怎様减缓圧力,五種減圧食物
五種最佳減圧食品：
一：漿果類生果。
漿果類生果因其丰富的抗氧化成份而受到大眾的爱好，可以預防早熟老化，减缓慢性圧力。食用后，也可以調節釈放在血液中的糖分。因而，想吃甜點和甜食的時候，優先考慮樹莓、草莓、黑莓、藍莓等漿果類食品。漿果類與其他普通生果不同，大腸內產生稍微發酵作用和少许氣體。慢性圧力會影响飲食消化，因而在重圧時，使用漿果類食物非常好。
2。洋甘菊。
你可能知道洋甘菊是一種可以放在床邊的安神动物，它经过釈放氨基乙酸來镇静高度告急的神經係統。同時也提高了馬尿酸這個程度，可以对立流行症，在神經告急的狀態下很重要。飯后喝洋甘菊茶也能解決腸道應激綜合援引起的消化問題。
3。黑色巧克力。
如果你對自己吃高卡路裏的巧克力感到內疚的話，就沒有必要了。圧力使我們想吃甜食和油膩的食品。如果發生這種情形，巧克力可以在腦內釈放对立圧力的內咖啡肽，吃黑巧克力就可以解決。研究表明，毎天吃40克黑巧克力可以有效地抵御圧力。可是，請注意選擇未加工的巧克力。例如，可可豆或可粉含量在70%以上的黑巧克力。
4。堅果。
堅果天生有平衡血糖的能力，能有效抑制人類對甜食的慾望，調節食慾，增进推陈出新。在高圧下，身體和大腦以更快的速率损耗維生素，但堅果中富含的維生素b、鋅、鎂、深海魚油等營養物質在对立圧力時有用。另外，不要害怕堅果中的脂肪。由于研究表明平時吃堅果的人們能夠更好地治理自己的體重。
五：芹菜。
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圧力影响睡眠，常見的高圧症狀是午夜保持冷靜。芹菜含有丰富的色氨酸，身體分泌有助于睡眠和心情的腦血淸素，因而多吃芹菜能有效地抵御圧力。另外，睡前吃無糖花生醤也能提高睡眠質量，預防失眠。
怎様减缓圧力？我們要學會减缓圧力的方法，排表明放圧力，還有有一個楽覌和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理圧力時可以经过圧力心理測試來知道自己是不是有圧力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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