怎麼才能减缓圧力,睡前洗個熱水澡
人生有各種百般的圧力需要及時减缓，否則會對我們的身心健康產生影响，下面就由黎花情感玉白老师為大家介紹7種减缓圧力的方法！
(1)洗個熱水澡，水溫在37℃~39℃左右，可以有效放鬆緊綳的肌肉和神經。
(2)換上寛松的衣服，主要是棉質的家居服。女性也請脫下亵服，建議穿深色家居服。
(3)室內照明以黃色為主。
(4)晚饭以油腻食物為主。
(5)飯后可以吃一些不含酒精、咖啡因等刺激性物質的軟飲料。
(6)睡前抬腿，或在腳下墊枕頭。這可以有效地減輕因長時間站立或坐姿而引发的下肢血液轮回不良的腫脹。
(7)睡覚前可以聴古典音楽或輕音楽。
健康提醒：
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晚上11點最遲不要超過12點上床睡覚。假设你眞有許多公事要做，那就得熬夜彻夜，建議你不妨提前睡覚，2點以后再起床。由于11點至2點是人體經脈运转到肝、膽的時候，如果此時沒有得到適當的歇息，時間長了，肝、膽的不健康就會出現在皮膚上，如粗拙、黑斑、靑春瘟、黑眼圈等。
怎麼才能减缓圧力？我們要學會减缓圧力的方法，排表明放圧力，還有有一個楽覌和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理圧力時可以经过圧力心理測試來知道自己是不是有圧力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫生。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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