抑鬱症的表現有哪些？如何預防抑鬱症？
抑鬱的表現為平白无故的悲痛、記憶力消退等，對任何事物都缺乏興趣，而且對自己也缺乏信心，常有頭暈、疲勞等症狀，一般得了抑鬱症，就不能正常生活和繼續工作，厳重時甚至會自尽。因而，抑鬱對身心健康危害很大，必需及時預防。
那麼，有效預防抑鬱症的好方法是什麼呢？
1、保持積極楽覌的態度。
不要由于痛苦的痛恨而使心情噁化，可以偶爾向朋友或家人發怨言，但如果不停地發怨言，會増加別人或自己的懊恼，也會表現出自己的小心眼和無能。即使诉苦是緻命的消極心態，如果诉苦變成了壊習慣，那麼，生活就會變得昏暗，沒有任何好心情。一定要保持積極楽覌的心態，不要由于小事而斤斤計較，原諒別人也就是放過自己。
2、做自己喜歡的事。
人人都有自己的愛好，看小說，玩游戲，畫畫，練字，健身，吃零食等等，當自己由于某件事而不高興時，儘量做些讓自己高興的事來転移注意力，等心情安静冷静僻静下來，就會覚得那些不高興的事也沒什麼大不了的。
3、交知心朋友。
几乎所有抑鬱症患者都會逃避現實，不管做什麼都會自卑，扩展自己的缺陷，認為自己一事無成，從而加重抑鬱。平時要多交積極楽覌的朋友，多到场团体活動或者約朋友去旅遊。半個月左右就可以减退消極情緒，點燃人的自信。
4、聴音楽。
不開心的時候可以聴音楽，减缓不好的情緒，不要憋太久，邊聴音楽邊跑步，這様可以釈放所有不好的情緒。音楽可以根据自己的爱好選擇，什麼音楽可让自己開心就聴什麼音楽。
5、多做運動。
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事實上，锤炼是消除不良情緒的一種良葯，這是由于人們在锤炼時，會排出體內大量的毒素，從而加快身體的推陈出新，進而使自己的精神相貌面目一新。
縂而言之，當有抑鬱情緒時，一定要及時調整，经过上述方法能有效地調整抑鬱症狀。若不注意調理，會加重抑鬱症开展為抑鬱症，需要经过醫學手段進行治療。
抑鬱症易引发長時間轮回性失眠、及身體不適，厳重者會由于身體不適感而產生輕生的唸頭，並引发厳重的失望情緒。日常中，當我們發現自己有抑鬱症的表現可以馬上经过抑鬱症心理測試标题來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
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