抑鬱症心理測試标题,治療抑鬱症的十個方法
1、尋找更多的兴趣。
它對稍微的抑鬱非常有用。"快楽需要行動"，努力使自己不郁闷，例如，访问朋友，做推拿，養寵物，装潢房子，去上課，度假期。假设這一切都沒有意義，你可以做些有趣的事。
挽回變心男人絕招？北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：MsB226。
2、認知治療。
您不能說服自己擺脫抑鬱，可是您可以停止讓自己陥入更深的抑鬱。認識治療，也叫認知重修，可以教人認識和糾正抑鬱的想法。假设你在工作上犯錯了，你可能會想，"我實在是无计可施"，然后陥入抑鬱的田地。這種曲解的想法把小錯誤夸大成大灾害。对認知療法，反响是不同的：噢，我犯了個錯誤。人人都會犯錯誤。不錯，我的老闆和同事們都知道我很少犯錯。另外，這個錯誤很容易被糾正。在接受了16周的認知治療后，美國全國心理健康協會(NIMH)的研究顯示，51%的輕至中度抑鬱症患者的治療效果明显。
3、身體锤炼。
許多研究表明，锤炼，特別是高強度的有氧锤炼，能夠改善情緒，减缓焦急，加强食慾，睡眠，性興趣，性功能和自尊。與此同時，锤炼也會使大腦中抑鬱相関的化學物質平衡失調，變成正常。
4、心理治療。
现在，弗洛伊徳的长时间心理分析已被短时间的"談話療法"所代替。根据美國全國心理健康協會(NIMH)的研究顯示，經過16周的心理治療，55%的輕至中度抑鬱症患者的反响明顯改善。那要等多久呢？主要的抑鬱症狀一般是4-5個月就足夠了。
5、支持小組。
郁闷使人感到孤獨。联结的整体表明你不孤單。他們特別適用于葯物和酒精濫用引发的抑鬱症狀。
6、中葯療法。
一些葯草有抗抑鬱作用。其中生長最為旺盛的是"聖約翰麥牙汁"，它是一種天然的選擇性5羥色胺回收抑制剤和一種薄弱的單胺氧化酶抑制剤。另外，一種波利尼西亜名為kava-kava的潅木，銀杏和咖啡因也同様有效。
7、食品補充。
缺乏特定的維生素可導緻抑鬱，例如：維生素B6,B-12，維生素C，維生素B，維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H，泛酸。
8、針刺，香料推拿和其它治療方法。
國際衛生組織已經承認針灸是治療輕、中度抑鬱的有效方法。其它有效的治療方法包括調味推拿、推拿治療、音楽治療和反思。
9、光療
季節性懊丧是由于冬季缺少陽光造成的。野生辅佐光能成功地治療抑鬱。一天面對非凡装备照耀半小時，能使冬季抑鬱症患者情緒改善60%-80%。另外一個可以模仿拂晓降临的装备也是很有用的。抗抑鬱剤治療也同様有效。冬季去熱帶区域旅行也會產生影响，而且這種情緒的好处會延续一到兩周。
10、電休克(電休克)
對厳重的、抗抑鬱葯無效的抑鬱症来讲，電擊是另外一種選擇。正確使用時，電擊是安全有效的。遺憾的是，由于對電的恐懼，以及電影和電視上對電刺激的錯誤使用方法的形貌，許多可能使用電刺激的人都拒絕了。事實上，对厳重的抑鬱来讲，電休克在80%-90%的病例中有效。
抑鬱症易引发長時間轮回性失眠、及身體不適，厳重者會由于身體不適感而產生輕生的唸頭，並引发厳重的失望情緒。日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过抑鬱症心理測試标题來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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