抑鬱症心理測試标题,抑鬱症的六個治療方法
先要弄淸楚一個最簡單的原則，得了抑鬱症，頭部经常會不停地運転，各種想法不自覚地冒出來，使生活、工作、睡眠受到極大的影响。我們所要做的就是经过一些方法來控制我們的大腦，而不是保持一種延续高速運転的狀態。看病是最有效的方法，一方面醫生會給你做一份問卷，讓你知道你的抑鬱是輕度中度還是重度;另外一方面，葯物能有效地抑制你的負面想法，痛苦，所以儘量去看醫生。如不方便到醫院検查，也可嘗試以下，瞭解自己的水平：
除看醫生，我們能做什麼？抑鬱症和失眠几乎同時存在，難以入眠，睡眠不深，午夜醒來后無法入眠。這些都是典型的表現。先說治療抑鬱症的方法。
第1，練習冥想，養成習慣。
沉思是经过锤炼自己，把注意力集中在呼吸的動作上，從而到达减缓圧力，放鬆自己，增进睡眠的效果，許多大型企業的CEO都在堅持沉思，由于這様可以提高他們的注意力。以下是一些冥想书本，可以一邊學習一邊練習，毎天只需10分鍾。
第2，堅持閱讀。
白岩松，一位著名的主持人，曾患過抑鬱症，他自己也是经过閱讀渐渐走出來的，所以這是一種方法，前提是你能看得進去(可以從一些你喜歡的書開始)，由于抑鬱症患者很難集中注意力，閱讀也是一種挑戦，取決于你能否克服。
第3，毎天堅持外出锤炼，曬太陽。
抑鬱的人會有一定的社交恐懼，會變得怠惰不想動，不願外出接觸外界，但呆在家裏會更痛苦(有一種圧抑的窒息感，負面的想法更難控制)。一些研究指出，曬太陽有助于治療抑鬱，而锤炼可让你分心，避免自己陥入思想的旋涡。
第4，聴一些慢音楽。
這一點不多表明，可让自己告急的神經放鬆，也有一定的助眠作用，還可以試著聴一些白乐音(下載一些自然、流水等聲音，對某些人有助眠作用)。
第5，找些事去做吧。
這主要是為了讓自己分心，不要縂是陥入消極的想法中，最好是一些有成就感的小事，如莳花，學烹饪，培養一些興趣愛好等等，只要自己忙起來，就會減少妙想天开的時間，對自己很有幇助。
第6，找人傾訴。
《老公和小三斷不了我該怎麽辦？北大心理學學士導師玉白老師咨詢微信：Msb226。》
能找到一些比較親密，願意聴你說話的人，把自己的难题和疑問說出來，甚至哭泣，這様的發泄方法是非常有效的。若不願與熟悉的人交談，可找一些心理咨詢熱綫、平台等，均可尋求幇助(價格可能稍高，另外要注意找専業正規平台)。
抑鬱症易引发長時間轮回性失眠、及身體不適，厳重者會由于身體不適感而產生輕生的唸頭，並引发厳重的失望情緒。日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过抑鬱症心理測試标题來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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