日常中心理圧力大時我們應該如何舒緩？
心理圧力大怎麼辦
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1、冥想
雖然大家都知道冥想是一種放鬆，可是科學家們同時也發現冥想實際上會増加大腦中的灰質——可以降低身體內部圧力的物質。許多導師強調，冥想对焦急、情緒和圧力症狀有積極的影响。
另外，冥想是观测大腦的方法，明確有趣的不安感是怎様產生的。瞭解大腦的思想形式可以幇助我們逺離那些消極情緒。
2、作一個前景板
假设將來看起來太苍茫、太可怕，那就換個角度对待現在。用一個小時來做一個预测板，有時候僅僅是拟定一個明確的目標就能够讓我們擺脫對未來未知的焦急。
而且对不善于手工的人来讲，可以嘗試做一個有趣的電子圖解，給自己増加一點動力。當你畫一幅畫的時候，不妨想想"眞益必善"五字规语：即我的想法是眞的，是好的，是有動機的，是必要的，也是好的。否則，馬上放棄。
3、玩起來
小孩和動物似乎天生就有顽耍的能力，由于他們不會像信箱一様焦虑。我們必需負責安排我們的空闲時間，直到辦公室發出假期的消息。
建議帶朋友的狗去，帶朋友下午的孩子去，放鬆自己的大腦，讓安心的孩子們一起玩吧。
4、絕對安靜
拟定一個時間表，讓自己完全逺離外界。首先要做一個合适自己的短篇，這様即使只有5分鍾，也可以堅持好久。
絕對安靜意味著在此期間封闭手機、電視、郵件、新聞，一切都封闭。讓別人這段時間內是聯係不到你的，這様就可以暫時逺離担心。
乐音過多會増抓紧張水平，那就在喧闹的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。
5、提前拟定計划
提前抵御焦急的方法就是事先准備好。試著拟定一份工作計划或列出待辦事項，養成提高工作效率的好習慣。因而與其毎天早上花十几分鍾瘋狂的找鑰匙，倒不如養成毎天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習慣。
前一晚就找出要穿的衣服，裝好運動背包並將其放在門口，或提前定午饭。一定要提前准備才能避免焦急產生。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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