心理圧力大怎麼辦？可以食用些减缓圧力的食物
心理圧力大怎麼辦？你可以吃减缓圧力的食物
你丈夫到底是想一腳踏兩船定係已經揀咗外遇一方？ 如果真的要離婚，你有經濟能力嗎？ 北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：msB226。
一：南瓜
南瓜子中含有多種β胡蘿卜素，它是一種抗氧化剤，能有效地去除有害酸素，而β胡蘿卜素的抗氧化成份也能防止老化，預防成人疾病，如癌症，心臓病和中風。另外，南瓜可以幇助加强身體的神經組織，消除由于各種原因引发的告急和失眠。
二：黑巧克力和堅果
黑色巧克力中的糖分可以幇助恢復疲勞和活泼大腦。巧克力能刺激中樞神經，所以當心情不好的時候吃它可以減圧。過多的圧力容易導緻鎂不足，而富含鎂的堅果食物能有效消除疲勞，減輕圧力。
三：蘋果
蘋果含有丰富的營養物質，如鉀、維生素C、有機酸和果膠。這些物質中所含的鉀能與人體內多餘的納塩份結合，使其排出體外，同時也能降低高血圧。在蘋果中含有丰富的有機酸，可以幇助恢復疲勞，果膠還可以有效地降低血中膽固醇，穏定血糖，降低血脂。
四：紅薯
甜番薯富含營養類胡蘿卜素和纖維素，能加强楽覌意識，有助于减缓圧力。
五：綠茶及葡萄酒
綠色的茶水和葡萄酒也可以有效的減圧。綠色茶葉中所含的咖啡碱可以提高注意力，而紅酒對降低血圧、减缓神經告急缓和解圧力有明显效果。
六：靑花魚
減少圧力食物靑花魚富含卵白質和歐米伽3，能增进動脈轮回，預防衰老，提高免疫力。另外，靑花魚富含DHA成份，能有效增进腦細胞生長，從而提高記憶力和學習能力。
七：胡蘿卜
富含維生素A的胡蘿卜可以幇助消除疲勞。同時，鉀含量可以保持神經镇静，增进肌肉纖維缩短，消除圧力引发的焦急和不安。
縂結：我相信经过上述閱讀，我們已經知道當心理圧力大時，我們可以用什麼方法有效地減圧。適當的減圧對我們的身體有很大幇助。與此同時，我們還與您分享了一些可以減圧的食物。請嘗試一下。
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玉白老師简介：
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