心理圧力大怎麼辦？七個方法教你减缓
心理圧力大怎麼辦
（由專業輔導員或婚姻及家庭治療師提供，調適婚姻關係遇上的困難，改善溝通、促進關係。 北大心理學學士導師玉白老師咨詢微信：msb226。）
一：時間遺忘法
有一句話說得好，時間是最好的解葯，當我們情緒上有圧力時，跟着時間的流逝，積極地忘掉過去、眼前的不快，隨時修正自己的認知看法，那麼，痛苦的經曆就不會再影响你的未來。
二：音楽放鬆法
音楽心理治療早就指出音楽和聲音會影响我們的感情。別人的赞美聲、非难聲、群情聲等影响你的心情，美麗的輕音楽調節我們的感情和心理圧力，放鬆我們的心情，享受被音楽笼罩的美好感覚。
三：自信鼓励法
精神暗示的作用是你自己都無法想像的。更多地激励自己，可使自己更自信，更有信心。如果你相信自己是最好的，最靠得住的，什麼都做不了，你眞的做不到。
四：天真烂漫法
天真烂漫看起來很簡單，可是效果最明显。寵辱不驚，偶然中留下，有什麼不能放下的，有什麼不能放鬆的心理圧力嗎？
五：淡化功利法
當今價值，可以說是一種功利價值，很多人都在為功利而奮斗。適當的功利並沒有壊處，可是過度的話，就會讓我們的心理圧力很大。樹立理性、客覌的自我期望，奮斗目標要合理，有時候做事情會把事情做得很糟，但做事情最好是努力。
六：更新環境法
圧力過大時，不要改變環境，改變環境，改變心情，改變狀態！在圧力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外覌景、室內養花、對美好事物的想像等。
七：換位思考法
在認知心理學中，不是刺激引发了我們的心理反响，而是我們如何对待刺激的观念。也就是說，你的心理圧力并非現實的刺激所引发的，而是你對現實刺激的看法所引发。換個角度，換個認知看問題，在你眼中不公平的事情，不调和的人際関係，不痛快的感情體験可能會忽然變得清明明亮，笑了！
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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