匍匐健身是什麼？有什麼好處？

之前黎花情感玉白老师在西安健身的時候，接觸了一個叫匍匐健身的運動，黎花情感玉白老师對它可謂是知之甚少，馬上就去中國健身網检查了它的資料，想瞭解的可以看看下面的文章。

1、匍匐健身是什麼

匍匐主要分為跪爬[或叫手膝爬)和手足爬兩種姿式。前者是以兩手和兩膝著地手膝交替顺次匍匐的方法，其特點是頭抬起五指分開著地，兩臂與肩同寛兩膝著地與肩同寛；后者是以兩手和兩腳著地手足交替顺次匍匐的方法，其特點是頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寛，雙足著地分開約一肩半寛腳前掌著地膝微屈。后一種锤炼性更強。

2、匍匐健身的4個好處

一：益通

在中國健身網中也提到匍匐健身是一種全身性運動且非常切合中醫的全体看法。中醫重视一氣貫全身。匍匐時氣可经过運動达到全身各部位，特別可以达到四肢。因而對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等非常有用且匍匐均具有一定的療效。

二：益流

人體直立時，要推进氣血循环就要克服血液的重力影响，心臓的担负就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活动為主，氣血會更多地下行人體心臓及其上部的器官氣血就會減少。與此相比匍匐時由于心臓及其以上部位位置降低，有利于全身的氣血循环對防治心病等有積極意義。

三：益腦

《老公婚外情我可以告小三嗎？這是玉白老師的weChat：msB226。》

人在匍匐時，頭部经常下垂，其氣血量响应増加，因而對腦部健康非常有益。

四：益強

匍匐對全身其他一些係統也有諸多好處：匍匐能使身體變得更强健，由于這是全身性调和活动，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至經絡都要加入運動；匍匐也可以使骨骼變得更硬減少骨質疏松，同時使関節變得較柔嫩；匍匐可以使肌肉受益，使肌肉變得更有張力和弾性且也更為發達，缩短自如；匍匐天经地义的是很好的有氧運動，當手臂向前伸展且橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上挪动時橫膈被紧缩，增进肺部排出大量二氧化碳。匍匐增进呼吸功能吸氣、呼氣的很调和，可以要靠匍匐時挪动的方法來調節身體那時爬得越快，所進行的深呼吸就會越多啊，假设你來西安健身不妨來试试嘛。

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玉白老師简介：
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