運健身動處方是什麼？

談到健身運動處方這個話題置信很多人都很生疏，黎花情感玉白老师也是偶爾在一所西安健身館聴到這個詞，那這種運動配方是什麼？

1、健身運動處方是什麼？

健身運動處方是指針對整体的身體情形，采取途方的方法規則健身者锻炼的內容和運動量的辦法。其特點是一视同仁也要對"症"下葯。20世紀50年代美國生理學家卡波維奇提出了運動處方的這個概唸，1960年日本的豬飼道夫传授先用了這個運動處方術語，1969年世界衛生組織運用了運動處方術語，在國際上失掉確認。前西徳Holl—mann钻研所從1954年起對這個運動處方的實際和理論停止钻研，在西安健身館種瞭解到這種運動配方拟定出健康人、中老年人、運发起、瘦削病等各种運動處方在社會上效果明顯。

2、健身運動處方的組成

一：健康検查

理解锻炼者的普通身體發育、傷病的状态和健康情形以確定能否是健身運動的适应者，看是不是有没有忌諱症。

二：運動負荷測定

検測和評定锻炼者對運動負荷的接受才能。以心肺功用為主，停止舒适和運動形状下的生理功用検測，次要有心率、血圧、肺活量等目標。

三：體能測定

停止力氣、耐力、速率和敏捷的身體素質検測從中判定锻炼者的運動才能和生理機能的情形。

四：拟定運動處方

4。一：運動目的

經過有目的的锻炼达到預期的效果。由于各人的状态千差万別，運動處方的目的有健身的、文娛的、瘦身的、治疗的等多品種型。

4。二：運動項目

在運動處方中，為锻炼者提供最适合的運動項目関係到锻炼的無效性和历久性。選擇運動項目要思考運動的目的是健身的、還是治疗的；要思考運動條件，如园地器材、餘暇功夫、氣候等還要結合體育興味爱好等。

4。三：運動強度

運動強度是運動時的狠恶程度是衡量運動量的重要目標之1，也可用毎分鍾的心率次數來表示大小。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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