縂是想太多怎麼辦？
為什麼想太多？有些人，毎當發生不如意的事情，或是察觉一些不利于自己的綫索，就會啓動"腦內小剧院形式"，開始"自動化的思考"，直至被担心和思考逼瘋，到頭來還發現都是為了那些雞毛蒜皮何足道哉的小事兒。
這種我們稱之為"想太多"的行為，即把思考用在了不适合的地方，损耗了能量而沒有/或極少產生能力，是一種低效率的思想形式。心態學家稱之為"心態聚焦的反復思考"，越是想，就會越難集中注意力在工作上，而且毎次都以為"多想一點就會對生命有更多洞見"，却不知毎次獲得的只是更多失望和負面的想法。眞正快楽的人明白如何在自己不快楽的時候，涣散自己的注意力，他們在乎的不是誰又說了什麼話、比他們瘦了几公斤、得到更多的讚、而是"自己現在做的事情"。
如果你是"想太多症候群"的一員，或許還需要更具有普適性的方法讓自己"想少一點"。
1、想太多怎麼辦
一：先放一放，過一會兒再想。
現在先做正事吧，"思考時間"再來想這件事——你可以在睡前給自己10分鍾，或是搭车時給自己6個站的時間，好好地想它。
如果你不是直接制止思考，而是將其推后，會發現停止多慮容易很多。當你想著"反正晚一點就能够狠狠地想了"，心情也會輕鬆起來。而且往往眞的等到"思考時間"的時候，很多那时的糾結，反而變得無所謂了。
二：寫下來，讓思考變得有层次。
想太多怎麼辦？書寫是很多心態治療會採取的方法，藉由書寫，很多心裏的未完成與不完整都會渐渐清明明亮起來。你可以將事情依照以下几點分析並且摆列在紙上：
2。一：為什麼讓你擔心
2。二：你希望的結果是什麼？
2。三：最糟的結果是什麼？
2。四：還有其他的可能嗎？哪个比較可能？
想太多怎麼辦？當你把平常會想的都寫在紙上，你會發現那些腦中的"想太多"，寫下來其實會變"少"，由于我們想的時候難免一直重復同様的內容，但你寫下的條目更容易经过归并同類項簡化，寫下來的內容往往只剩下腦內活動時的4成左右。如果你是寫字空话很多的人也沒関係，寫下來另外一個效果是比較心安，増加心態自信心測試完成感。
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三：退一步，転換時空。
當你手邊沒筆，或是無法讓自己推遲思考的時候，你可以問自己一個問題：現在我在意的這件事情，十年以后還會很重要嗎？我眞的還會在乎嗎？
正如囌軾在《赤壁賦》中感慨："寄蜉蝣與天地，渺滄海之一粟。"當你意想到自己時空中的眇小，你會變得更在意更珍惜當下的時間。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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