得了暴食症怎麼辦

暴食症是一種飲食行為停滞的疾病。患者非常怕胖，對自我之評價常受身材及體重變化而影响。常常在深夜、獨處或無聊、懊丧和憤怒之情境下，马上引發暴食行為，無法便宜地直到腹脹難受，才可罷休，暴食后雖暫時得到満足，但隨之而來的罪行感、自責及失控之焦急感又促使其利用不當方法[如催吐、濫用瀉剤、利尿剤、節食或過度劇烈運動] 來排除已吃進之食物。

1、暴食症怎麼辦

一：暴食症的心態療法

心態治療暴食症是一個篭統的說法,大意是指暴食症患者经过與専業的心態醫生交談自己的病症及相関症狀來改善自己心態狀態的做法。暴食症怎麼辦？一種被稱為CBT的心態療法可能對暴食症患者最有效。CBT的详细做法经过冥想引導患者瞭解自身,找出不健康、負面的信息,代以健康的、積極的信息。一個常見的錯誤信唸是：限定飲食就會變瘦。而實際上,過度節食一般會引發暴食。

二：暴食症的家庭療法

暴食症怎麼辦？以家庭環境為基礎的暴食症心態療法对靑少年患者来讲一般更有效。這種做法首先假定,抱病的靑少年已經不能自己控制飲食,必需由家人來幇忙確定他的飲食習慣是不是正確。這種做法的好處是,全家人出動,確保了患者的飲食習慣即刻被糾正。

三：其它治療暴食症的方法

3。一：要求患者塡飲食日誌

飲食日誌包括進食內容、地點及情境,以瞭解飲食形状和暴食情形,養成三正餐准时定量之習慣,准備低熱量的食物以代替高熱量食物,避免患者单独進食且進食時不做其他事情如看電視,最后可利用其他治療暴食症方法転移非進食時間想吃東西的慾望如運動、聊天等。

3。二：重新整理一下自己的思绪

你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的纪录,再在日記的空白處做個専欄：將自己那时的想法都寫進去,試著提示自己要注意毎件事的結果。時間長了,思想自然就會變的理性、安静冷静僻静,一些消極的情緒就會減少,當然吃東西的沖動也會跟着變小。

3。三：不要用食物來使自己安静冷静僻静

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有一些小的活動,也能讓你感到輕松和舒适,吃東西并非唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀几行小詩等,只要毎天計划性的做一兩件事,就能够减缓由圧力導緻的暴飲暴食了。

3。四：儘量避免暴飲暴食其实不代表刻意節食

沉着地享受美食实际上是件令人嚮往的事情,依照下面建議飲食不但可让你儘情享用美食,而且還不會増加體重。

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玉白老師简介：
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