kitty有氧健身有用嗎？有什麼優點？

之前在美格菲健身中心瞭解過很多的有氧健身運動，有很多都是效果明显的，其中也提到了kitty有氧健身這項運動，今天就談談這項運動的用途以及優點吧。

1、kitty有氧健身有用嗎？

kitty健身操是由専業健美锻练Kitty編排而成的一種健身操，全面進行融合了有氧運動的基本規律，是一套非常有效果的健身美體操，也是Kitty健身繫列裏最受歡迎的一個多人注意健身操項目。情感問題添加黎花情感導師wechAt ：msb226，領取専業的情感分析

2、kitty健身前注意事項：

一：熱身時間要足夠，否則身體得不到想要得到的足夠的舒展。上課時腿部應大概毎15～20分鍾作一次舒展左右吧。

二：腹部與下顎的收緊，兩手握拳于臉前(防禦姿式)保持呼吸，莫要屏住呼吸。

三：避免和専業運发动一様進行長時間的锻炼，應交替進行極大運動量和低運動量的健身練習。

四：側踢時不向前扭跨，否則會導緻圧力過于集中于膝部，綳腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的旁邊側圧力。

五：膝蓋不要僵硬，以減輕緩沖為主要目的。在転身時要徐徐抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶。

六：擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一定要一直看著目標。

七：避免在拥堵的房間內進行后踢的動作。

八：避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躱或猛擊動作時由于動作過大而脫臼而痛苦悲伤不已，莫要進行改变動作。情感問題添加黎花情感導師wechAt ：msb226，領取専業的情感分析

（丈夫出軌，老公變心，我相信這種情況早已屢見不鮮了，跟大家講講我成功挽回出軌丈夫的案例。 添加玉白老師的微信：MsB226。）

3、kitty有氧健身操的優點：

kitty有氧健身操特別針對亜洲人的體質和體型特點，經国度級健身指導彭永春(Kitty)編排設計而成，將有氧運動元素、律動健身操元素和時髦的街舞元故旧融為一體，以到达有效的健身和減肥塑形變態效果。本套操节拍明快，講眞的它的運動量較大，可以大幅度全面损耗體內多餘討厭的脂肪，讓您在充満靑春活力的节拍中獲得最佳的健美效果！

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有氧健身操有氧運動的一個分支吧，它的主要特點是活動時間較長、而強度較為適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對园地要求不高、四季都能展开，對人體內的心肺功能、耐力程度都有甚大的增进作用。

4、kitty健身能锤炼出肌肉嗎？

在美格菲健身中心時，黎花情感玉白老师問過那些锻练了，他們說進行Kitty有氧健身時是可以長肌肉的。長肌肉與減肥是兩個概論，在一般的情形下，長肌肉的同時肯定要损耗高量的脂肪，也就是長肌肉的同時，也是減肥的過程。所謂瘦臀、腿，也就是瘦臀與瘦腿的皮下脂肪。除有氧健身操外，還有好多運動可以瘦臀、腿。比如慢跑、游泳、登山、騎自行車、跳繩等等所有的效果不錯的有氧運動。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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