如何減肚子,你知道嗎？
1、如何減肚子上的贅肉？
一：快速減肚子贅肉妙招1：多搖軟式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈軟式呼啦圈更容易于珍藏並且對內臓損傷水平較低如果你搖呼啦圈45分鍾左右並且堅持一個月你的小腹就會有變化。情感問題添加黎花情感導師wechAt ：msb226，領取専業的情感分析
二：快速減肚子贅肉妙招2：喝益生菌酸奶
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益生菌能夠有效地調節體內菌群平衡並且增进胃腸爬动，能有效改善便秘的問題。酸奶中益生菌的含量是最丰富的。並且建議毎天都來喝杯酸奶儘量選那種低脂酸奶。酸奶有很強的飽腹感能有效控制食慾減少你的進食量哦。
三：快速減肚子贅肉妙招3：晚饭要早點解決
専家說睡前4小時吃晚饭就不容易發胖。一般是在晚上11點睡覚並且晚饭應該要在7點就要解決掉這様能留下時間來增进食物的消化防止脂肪在腹部的聚积，這様才能具有平整的腹部。晚饭以后不要再進食不然吃這麼早的晚餐也是白費。
四：快速減肚子贅肉妙招4：推拿減肚子
原理：
推拿可以提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來，這様就可以损耗大量的熱量了。在推拿腹部的時候並能增进腸爬动和減少腸道對營養的吸收而且有效防止脂肪在腹部的聚积。
方法：
介紹一種常見也很常用的減肚子推拿方法吧。腹部上擦傷推拿霜然后以肚臍為中心腹部打一個問號並且沿問號推拿並且先右边和后左边各推拿30-50下。毎天至少推拿一次在洗澡時可以採取推拿！
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五：快速減肚子贅肉妙招5：清理腸胃
要減肚子必需做的一步就是淸腸。人體的腸道內有很多废料和垃圾，不及時清理长时间在腸道裏不只令肚子脹起並且废料中的毒素還會被身體重新吸收，這様對身體產生不好的影响。定期淸腸為了瘦肚子並且身體健康。淸腸的方法有很多，可以拿几天出來只喝白粥和吃些榨菜，其他都不吃並且這様堅持三個月一次，毎次吃三天可以清理腸道。如果你接受潅腸的話這也是淸腸的方法之一。
六：快速減肚子贅肉妙招6：利用枕頭減肚子
如果以上小物品你都沒時間准備，那麼直接就躺在床上吧，雙腿夾住枕頭和曲起，再向上延長蜷缩，毎組三十下並且毎天完成五組並且期間要保證枕頭不掉！這辦法能讓腰身綫條緊緻贅肉渐渐逺離。
七：快速減肚子贅肉妙招7：注意走路姿式
想要減肚子的話就要注意你平時行走姿式，走路時應該抬頭挺胸，步幅比一般步行大幅度並且上半身略前傾並兩臂前后擺動並且呼吸自然和腹肌不要出力，留意力集中，大步地走並且速率需要不停加速並且隔断加長。這様才能熄灭腹部的脂肪啊。
八：快速減肚子贅肉妙招8：粗塩減肚子
原理：
粗塩有發汗的作用，能將體內的垃圾毒素和多餘的水份排出來並且從而增进推陈出新到达減肥。
方法：
你可以直接使用"沐浴塩"，也可以將粗塩加上少量熱水拌成糊狀將這些塩塗在腹部，配合一些推拿的動作，注意不要太用力了。推拿10分鍾后並用熱水把粗塩冲刷洁净就好了。
九：快速減肚子贅肉妙招9：睡前吃鈣片
原理：
皮下脂肪會造成肥胖的贅肉並且網膜脂肪會囤積大量的多餘熱量與脂肪，這就是腹部凸起，腰肢變粗的最主要的原因。充沛的鈣能讓網膜脂肪消融並且補充鈣也是減肚子的好方法哦。
方法：鈣的吸收最佳時間是夜間，建議睡前吃鈣片到达減肚子。
十：快速減肚子贅肉妙招10：多吃芹菜
芹菜含有較多炊事纖維，具有降血脂、降血糖的作用，還能增进腸胃的消化呢。西芹還含有大量的鈣質並且能消融網膜脂肪並且西芹富含鉀能有效減少水份在腹部聚积。吃點芹菜不需要吃的很多並且時間久了效果就可以見到了。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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