如果你發現你的老公出軌了，自然會感到被背叛、受傷和憤怒。可是，必需退后一步，評估情形並找出最佳行動方案。如果您的老公出軌，這裏有一些建議：本文首发于951.INK。
讓自己悲痛：發現你的配偶不忠是一種痛苦的經曆。承認自己的感受並給自己時間悲痛是很重要的。哭泣，與您信任的人交談，在日記中寫下您的情緒。感到受傷和憤怒是正常的。給自己時間和空間來處理你的情緒。本文首发于951.INK。
照应好自己：在處理不忠的混亂中，重要的是要優先考慮自我照应。照应好您的身體、情緒和心理健康。運動，健康飲食，並得到足夠的歇息。尋找一個支持係統，讓自己身邊的人讓你感到被愛和被支持。本文首发于951.INK。
與您的配偶溝通：與您的伴侶议论他們的不忠行為可能具有挑戦性，但這是治癒的必要步驟。溝通是解決這個問題的関鍵。與您的配偶坐下來進行坦誠的交談。傾聴他們的观念，同時分享他們的行為如何影响了您。設定前進的界线和期望很重要。本文首发于951.INK。
尋求専業幇助：處理不忠是一個復雑的問題，可以從専業乾預中獲益。考慮向有執照的治療師或輔導員尋求幇助。他們可以幇助您克服情緒，駕馭饶恕的過程，並培養與配偶的健康溝通技巧。本文首发于951.INK。
決定你是不是想挽救婚姻：不忠對一些夫妻来讲可能是一個破壊者。重要的是要評估你是想保持婚姻還是結束婚姻。花點時間反思一下你的感受和你想要前進的方向。如果你們選擇在一起，努力重修信任和親密関係很重要。本文首发于951.INK。
設定界线和期望：與你的配偶設定明確的界线和期望是很重要的。這可以包括通明度、诚笃和對婚姻的承諾。重要的是要與您的配偶溝通您需要什麼來感到安全並再次信任他們。本文首发于951.INK。
緻力于饶恕：饶恕是一個具有挑戦性的過程，但它对治癒和前進是必要的。饶恕其实不意味著忘記或放纵不忠行為。這意味著選擇放下憤怒和仇恨，並找到共同前進的方法。這可能是一個漫長的過程，但只要付出時間和努力，饶恕是可能的。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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