有第三者出現的時候，面對小三 ，該怎麼辦？

遭遇了"第三者"，該怎麼辦？

"第三者"相關的新聞報導，似乎永遠能經久不衰地引发群眾的興趣。

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做為"第三者"，有的人心懷內疚，十分恐懼別人知道，有的人卻跑去當面宣戰威胁原配分手離婚。

而對於"第三者"的態度，有的人一聽到就會放肆抨擊，甚至任何中立的態度都會被認為是對其的縱容和慫慂；有的人則更怜悯那個"第三者"，或許覺得无可非议，或許覺得在那裏有"真实的感情"。

"第三者"為什麼會出現？這種情況的發生背後更深層的原因是什麼？身在其中，要如何面對？接下來，就讓我們探討一下，"第三者"背後的心理動力。

"第三者"過後，毎方都會有自己的成長和收穫

以下是"心探索"公眾號對黎花網、騰訊網教育專家欄專家老師、心靈療愈專家甯廷豹關於"第三者"話題的採訪問答：

問：一提到"第三者"，大多數人的第一反應都是厭惡。"第三者"眞的那麼可怕嗎？

寧廷豹：人們的反應跟個人的信唸有關。人們會在感情上投射一個"圓滿"的感覺，而不願意接納類似于出現"第三者"的問題；從自我的排他性來說，人們對於外力的介入會覺得不安，這時會有一種應激的保護措施，厭惡的表現也是一種保護。

而在集體意識的層面，"第三者"的出現讓人們下意識的認為，他們是破壞家庭和諧的重要因素。在外界因素的影響下，"第三者"被快速演變為"不好的""醜陋的""不道徳"的代名詞，這是人們習慣給固有名詞強加個人詮釋的典型例子。當我們已經定義‘第三者'是不好的，是不道徳的，那麼當我們提到這個詞，我們就會有一些情緒變化，比如：憤怒、厭惡等。

問：什麼樣的二人關係中會容易有"第三者"出現？作為"出軌"的那個人，他/她和第三個人在一起的心理動力是什麼呢？

寧廷豹：在感情關係中如果有一方太以自我為中心而忽略對方感受，或者有一方太顧及對方的感受而失去了自我，就會容易出現有第三者出現。這都是源自於愛的給予。"出軌"的人和"第三者"在一起往往源自於在自己的愛人那裏不能獲得那份愛和關注，在這方面，男女並沒有實質的不同。

當一個人對目前的關係失去了信心，又不知道如何處理，如果這時恰好有另外一個人出現，讓他/她覺得可以彌補自己情感的缺失，他可能就會被這個新的關係方式所吸引，這也是一種愛的訴求方法，只是這種方法是向外的。

但這種情感的缺失，往往還是和這個人內在的成長、他童年的成長環境、他與父母的關係都有關聯。比如经常見到這樣的情況，當一個男人幼年時長期與母親分離，母愛獲得的不夠，在內心還有一部分沒有長大，那麼他就容易在確立一個關係後，逐漸把正牌女友[妻子] 當做母親，來補償他童年的缺失；可是同時他又有平等愛情關係的需求，因而會想要再找個"女朋友"。這時，他會覺得雙方都對他很重要，無法割捨。再比如父母經常吵架、父母的關係中曾經出現過"第三者"，都會對這個人潛意識裏對愛情關係的態度造成影響。

問：那麼從"第三者"本身來講，他/她去充當這個角色又是因為什麼心理動力呢？

寧廷豹：我們常看到的會有兩種情況。有的人會並不介意去當第三者，甚至樂在那種與人爭奪的快感之中；有的人是無意之中總是會充當第三者的角色，覺得莫明其妙，無法控制，可是內心又充滿了自責。這是外在的表現，其實不管氣焔囂張，還是委曲求全，內在的原因很类似。

一部分是源於潛意識裏面一個很深的信唸"爭來的才是好的"，我們現在處在一個发起競爭的社會中，就很容易產生這樣的信唸。還有就是這位"爭奪者"內在很可能有深深的自卑，希望藉由競爭獲得自己想要的東西，東西並不重要，重要的是自己被認可，那種自我認同感。

這些信唸的產生，與這個人的原生家庭、教育環境、天生的人格等都有關係。如果在童年父母的肯定和關愛不夠，這個孩子長大就很可能會自卑，會很想要在關係中證明自己。作為一個男孩，首先要接受來自于父親的愛，一份堅定的獨立的愛；作為一個女孩，首先要接納自己的母親，學習母親那種柔軟的、溫暖的愛。和諧才會讓一個人自信而敢於去面對人生的種種挑戰。

問：對於一個已經出現了"第三者"的二人關係來說，第三者的出現有什麼意義嗎？

寧廷豹：但凡發生必有膏泽，主要是在發生後，毎個人都要安靜下來，這是很重要的。這可能會很難，不過如果能靜下來後，好好思考自己在這段關係中眞正需要的是什麼，去學習如何去解決問題，你會發現這或許並不是一件壞事。在這樣的關係中往往沒有對錯，相信每方都會有自己的成長和收穫。希望毎個人都可以意識到這樣的事情所給自己帶來的成長，以及如何在接下來的人生中更好的去面對。

如何療愈這段關係中的"三者"

第一者：做為"原配"，我要怎麼辦？

做為關係中的原配，在剛聽說有"第三者"出現的時候，你很容易會覺得被背叛、被傷害，十分憤怒。這時更好的選擇就是靜下來，先安撫好自己，再想解決方法。因為如果你表現得太衝動的話，往往會將自己的愛人推的更遠。學會不去評判誰對誰錯，因為當你執著於對錯的時候，就把所有的精力都涣散在自己之外了。要意識到出現"第三者"或許並沒有那麼糟，這也是對自己感情的一種考驗，你可以從中發現自己在和愛人溝通或者互動中存在的問題。

不管你們最後仍然在一起還是分開，你可能都會有一段時間感覺自己落入穀底，不過假设你能在這個時期好好照顧、聆聽自己，允許那些黑暗的情緒出現和流過，當這件事情過去之後，你會發現，你已將考驗轉化成了一個禮物。

第两者：中間的"夾餡餅"

在這個位置的人，很容易感到內疚和苍茫。這時的你也需要靜下來，學會去接納已經發生的事實並承擔責任。你可以看一看之前的這段關係是不是已經走到了盡頭？也許你們的關係已經停滯不前了，可是出於恐懼與習慣，沒有人想做出改變。因而"第三者"的出現，可能是在促使你做一個決定，你可能會發現一條新的道路。不管做哪個選擇，這都是一個改變的機會。

不過你在這個契機可以學著更多地了解自己，你在新出現的這個人身上，眞正想要尋找的是什麼。你可能覺得這個人很新鮮、很豐富多彩，那麼你可以看一看自己的生活是如何變得不新鮮了呢？你可能覺得這個人很有安全感，那麼你也可以看一看自己的不安全感來源於何方？先學會塡補自己，這樣可以避免你不斷想要下一個人來塡補這些空缺。

聽從自己內心的指引，你會知道眞正適合自己的那個伴侶。

第三者：學會獲得愛的方法

成為"第三者"的人，往往是沒有學會如何表達愛，對家人的愛；可能還有一些陳年的創傷，讓你覺得"我不配得到愛，我不配得到圓滿的家庭"。如果你童年的時候曾被有過不好的對待，覺得不被父親或母親所愛，或者覺得自己是父母之外那個"多餘的人"，在潛意識中可能就會一面怨怪父母，一面感到內疚，而去做"第三者"往往是潛意識中對自己的懲罰。

在"第三者"的位置上，很容易有很大的內疚感，請學著不要責備自己，不要急於改變，轉化需要一步一步進行。首先，接納自己繼續用這種方法來懲罰自己，承認自己還不知道如何愛。其次，要發自內心的願意改變，改變舊有的信唸，轉換成新的信唸係統。比如：我可以輕鬆地獲得倖福和愛。

你也可以用一些小技巧，比如：做一個深呼吸，然後對自己說"對不起，請原諒，謝謝你，我愛你"。時常對自己說"對不起，請原諒，謝謝你，我愛你"是一種清理，也是對於自己內在主宰的尊崇和愛。學會寬恕自己、愛自己之後，你會發現，你的外在生活也會開始變化。

問：對於一個已經出現了"第三者"的二人關係來說，第三者的出現有什麼意義嗎？

寧廷豹：但凡發生必有膏泽，主要是在發生後，毎個人都要安靜下來，這是很重要的。這可能會很難，不過如果能靜下來後，好好思考自己在這段關係中眞正需要的是什麼，去學習如何去解決問題，你會發現這或許並不是一件壞事。在這樣的關係中往往沒有對錯，相信每方都會有自己的成長和收穫。希望毎個人都可以意識到這樣的事情所給自己帶來的成長，以及如何在接下來的人生中更好的去面對。

如何療愈這段關係中的"三者"

第一者：做為"原配"，我要怎麼辦？

做為關係中的原配，在剛聽說有"第三者"出現的時候，你很容易會覺得被背叛、被傷害，十分憤怒。這時更好的選擇就是靜下來，先安撫好自己，再想解決方法。因為如果你表現得太衝動的話，往往會將自己的愛人推的更遠。學會不去評判誰對誰錯，因為當你執著於對錯的時候，就把所有的精力都涣散在自己之外了。要意識到出現"第三者"或許並沒有那麼糟，這也是對自己感情的一種考驗，你可以從中發現自己在和愛人溝通或者互動中存在的問題。

不管你們最後仍然在一起還是分開，你可能都會有一段時間感覺自己落入穀底，不過假设你能在這個時期好好照顧、聆聽自己，允許那些黑暗的情緒出現和流過，當這件事情過去之後，你會發現，你已將考驗轉化成了一個禮物。

第两者：中間的"夾餡餅"

在這個位置的人，很容易感到內疚和苍茫。這時的你也需要靜下來，學會去接納已經發生的事實並承擔責任。你可以看一看之前的這段關係是不是已經走到了盡頭？也許你們的關係已經停滯不前了，可是出於恐懼與習慣，沒有人想做出改變。因而"第三者"的出現，可能是在促使你做一個決定，你可能會發現一條新的道路。不管做哪個選擇，這都是一個改變的機會。

不過你在這個契機可以學著更多地了解自己，你在新出現的這個人身上，眞正想要尋找的是什麼。你可能覺得這個人很新鮮、很豐富多彩，那麼你可以看一看自己的生活是如何變得不新鮮了呢？你可能覺得這個人很有安全感，那麼你也可以看一看自己的不安全感來源於何方？先學會塡補自己，這樣可以避免你不斷想要下一個人來塡補這些空缺。

聽從自己內心的指引，你會知道眞正適合自己的那個伴侶。

第三者：學會獲得愛的方法

成為"第三者"的人，往往是沒有學會如何表達愛，對家人的愛；可能還有一些陳年的創傷，讓你覺得"我不配得到愛，我不配得到圓滿的家庭"。如果你童年的時候曾被有過不好的對待，覺得不被父親或母親所愛，或者覺得自己是父母之外那個"多餘的人"，在潛意識中可能就會一面怨怪父母，一面感到內疚，而去做"第三者"往往是潛意識中對自己的懲罰。

在"第三者"的位置上，很容易有很大的內疚感，請學著不要責備自己，不要急於改變，轉化需要一步一步進行。首先，接納自己繼續用這種方法來懲罰自己，承認自己還不知道如何愛。其次，要發自內心的願意改變，改變舊有的信唸，轉換成新的信唸係統。比如：我可以輕鬆地獲得倖福和愛。

你也可以用一些小技巧，比如：做一個深呼吸，然後對自己說"對不起，請原諒，謝謝你，我愛你"。時常對自己說"對不起，請原諒，謝謝你，我愛你"是一種清理，也是對於自己內在主宰的尊崇和愛。學會寬恕自己、愛自己之後，你會發現，你的外在生活也會開始變化。

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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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