工作圧力太大怎麼辦
1、工作圧力太大怎麼辦
一：時間治理
按輕重緩急分配工作次第，主管也要分責受权，1天工作8小時，毎做1小時要歇息10分鍾，時間治理好，圧力也會減小。如果有情感上的困惑可以添加黎花情感導師wechAt ，為你們的愛情之路保駕護航。
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二：幽默感
別把老闆、主管、同事的玩笑話想的太多，職場协调很需要幽默感很重要。
三：尋找人際網絡
除同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易延续陥入同様空間裏面，一旦有圧力反而很難抒解。
四：腹式呼吸法
將手輕輕放在腹部，渐渐吸入空氣，當手跟着腹部慢慢而起，轻微屏住呼吸，讓吸入的空氣停息在腹部，再輕輕吐氣，可幇助身體放鬆，減少圧力的負面影响。常常練習呼吸，並且記住當下放鬆的感覚，有利于你延续工作時，能隨時靜下心來，不緻大发雷霆。
五：正面思考
把工作難関當作挑戦，不要看衰自己，要多自我激励。不懂就問人，或尋求外助，惟有實際解決难题，才不會积累圧力。"加油，我一定辦得到。"跟"唉，我只要不被老闆罵就好。"2種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并不是天生天性，可經過后天練習養成。
六：說出难题
工作、生活、感情碰着难题要說出來，傾聴者不一定能做到幇你解決，但這是抒發情緒最有效的方法，很多郁闷症患者因碰着难题不肯跟旁人說，自己悶悶、冷静地做事，最后悶出郁闷症。
七：運動
減圧絕佳方法，運動能讓體內血淸素増加，不但助眠，也易引發好心情，堅持運動的原則，1周裏面的3天，毎天有30分鍾，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。
八：休閑
週末歇息兩天不要只是在家裏睡覚，不但完全沒辦法做到減圧力，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，見見外面的世界，若能多接觸大自然更好。
工作的圧力肯定是會有，可是我們要適當的給自己解圧，把一天不好的情緒都給甩出去，如果不明白該怎麼做，就按上面的步驟去實現吧。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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