女人經期吃什麼好,多吃三類食物,可加强免疫力
一：帶有卵白質食物的食材。身體的免疫功能必需很多的卵白質食物，來生成抗原和白細胞計數，因而摂取高品質的卵白十分関鍵。特别是女士在月經期內，人體的抵御力降低，更必需服用，比如黃豆以及產品、豬瘦肉、牛羊肉、魚類、蝦類、生雞蛋、奶及乳成品等。女性抵御能力一般都比男士要弱，不只在生理期要多服用之上食材，在平時的日常生活還要多多的服用，提升本身的免疫能力。
二：含鋅食物。鋅是身體不可或缺的營養元素之1，到场身體関鍵的基礎代謝，在成長發育、免疫力和內分泌失調等層面具有関鍵功能。有研究表明，毎日摂取50-100mg的鋅，能合理的預防感冒，這針對生理期的女士而言大有好处，因而要多進餐含鉄高的食材。這類食材包含杜蠣、海鮮產品、核桃仁、甜杏仁、花生仁、豬瘦肉等。
三：不淸楚女人經期吃什麼好得話，能夠多吃新鮮的生果和蔬菜。新鮮的生果和蔬菜中帶有β-胡羅卜素，它具有推进細胞免疫増加的作用，除此之外新鮮的生果和蔬菜中，帶有很多維他命C，具有抗病毒治療、抗传染葯的功能，多服用這種食材能提高抵御力，加强免疫工作能力，並且生果和蔬菜含有別的營養元素，具有增进消化、養顏美容的作用，是生理期女士非常好的挑選。
经常服用之上食材，能夠非常好的提升女士免疫能力。下邊強烈推薦几個菜譜，生理期的女士何不試一下：
1、枸杞子羊肉湯
原材料：牛羊肉適當，枸杞子適當，塩，蔥。
一：先將牛羊肉淸洗，切成片，枸杞子淸洗預留。
二：鍋中放水放進牛羊肉、放塩煮沸，撇掉頂層泡沫塑料。
三：放進枸杞子煲至熟，撒進蔥段就能够。
2、雞胗紅棗粥
原材料：雞胗、大棗、稲米適當，蔥、姜、塩适当，味素，白胡椒粉，滷料適當。
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一：將雞胗放入滷猜中煮開，取下切成片，稲米泡好淘凈，紅棗去核。
二：鍋中放水將稲米焼開，放入雞胗、大棗、姜熬煮。
三：雞胗爛熟米爛后，添加塩、味素、白胡椒粉調料，再撒進蔥段就能够。
3、大白菜大棗骨頭湯
原材料：大白菜、焼肉適當，大棗几個;味素、姜、塩、芝痲油各適當。
一：大白菜淸洗切條，大棗淸洗紅棗去核，焼肉切成片，預留。
二：鍋內放水，放進焼肉、大棗、姜煮至焼肉變松。
三：添加大白菜再次煮，放塩、味素和芝痲油調料就能够。
之上食材和菜譜，不只對生理期女士有提高免疫力的功能，或是非常好的滋補養生上品，经常服用對女性好处多多。生理期是女士普遍且怪异的階段，這段時間裏更應當留意飲食搭配，多服用有營養成份的食品類，禁生冷食物，給自己的身心健康承当。
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玉白老師简介：
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