女人經期吃什麼好,五類食物多吃,减缓痛苦提升免疫力
正所謂"人是鉄食為天，一頓不要吃餓到慌"，這一大道理特別是在適用生理期女士，不只要吃，並且要吃得好，吃的身心健康，一起來瞭解一下吧。
1、應當多吃含有維他命的食材
女人經期吃什麼好？女士月經前應當根据飲食搭配多弥补一些維他命，那様有利于避免經痛，一般来讲含有維他命的食材関鍵為水果蔬菜如紅蘿卜、西藍花、西蘭花、窩筍、番茄這些，月經到來前多吃一些水果蔬菜可以說好处多多。
2、多吃溫暖人體的食材
一部分女士氣贫血，人體特征較為偏寒，因而在月經期內非常容易發生經痛困难，这时候應當多吃一些熱性食物，如牛羊肉、老紅糖、荔技這些，這種食材都具有十分非常好的行氣活血作用，較為适合月經期內的女士服用。
3、有經痛史的女士多吃活血化淤的食材
如果有經痛史得話，那麼何不吃一些活血化淤的食材，如萵筍、香萊、紫菜、木耳這些，該類食材可以加强體質，活血化淤，較為适合减缓痛經。
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4、生理期胃口差的女士可以吃一些開胃的食物
一部分女士還存有生理期沒食慾，腰腹部痛疼的困难，這類情形下能夠多吃一些健脾養胃、營養丰富且非常容易消化吸收的食材，如薏仁粥、面點、大棗這些，多吃這種食材對人體是很好的，不只可以提高胃口，還能弥补身體所必需的營養成份。
5、還應當補充卵白質和礦物質
女士月經期內一般人體比較羸弱，特别是月月經量大的女性更是如此，因而應當適度的補充卵白質和礦物，應當多吃一些豆類食品、乳成品、卵白質食物這些，該類食材含有優質卵白和礦物，可以合理的提高女士的免疫能力。
縂的来讲，女士月經期內必需在飲食搭配上多狠下工夫，女人經期吃什麼好很重要，應當多摂取一些卵白質食物和維他命，那様可以合理的弥补人體花费，防止發焼感冒等一係列病症，女士月經期內除開要留意飲食搭配以外，也要注意歇息、搞好防凍保暖工作中、防止常常熬夜、調節情緒等，那様才可以確保身心健康。
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玉白老師简介：
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