圧力測試題,測測你的圧力水平
1、圧力測試題
1。縂是感覚時間紧急，所以需要分秒。時空概唸混亂比如，過馬路沖紅燈，走路和說話都很快。(5分)
2。今天，一些被認為是昨天發生的事情，今天卻沒有任何記憶，這是很常見的。(10分)
3。感覚心情有些懊丧，莫名的懊丧，常常默坐发愣。(3分)
4。每日三餐吃得太少或不規律，即使口胃非常合适自己的菜也经常吃得太少。(5分)
5。和从前一様，不再喜歡朋友的聚會。不喜歡各種百般的娛楽。感覚像是在勉強付銭。(2分)
6。对城市净化和乐音非常敏感，比一般人更渴望洁净，也更容易發火。(5分)
7。由于不願意走進辦公室而對工作感到讨厌。(5分)
8。害怕工作不好，太在乎別人對自己工作表現的評價。(10分)
9。與同事或上級打交道，有自我封锁的傾向。(5分)
10。一天工作很短時間，就會感到身心疲困，胸悶。(10分)
11。縂是不能高漲的工作情緒，容易發脾氣，卻又沒有精力發作。(5分)
12。期待著早點離创办公室，能回到家裏，躺在床上歇息一會兒。(5分)
13。夜晚常失眠就是睡覚也縂是在做夢的狀態下，睡眠質量很差。(10分)
14。胃口不佳，體重有明顯下落趋向。(5分)
15。空闲的時候，轻松一下也會有負罪感。(5分)
16。頭疼/胃痛/背痛的問題，很難治癒。(5分)
17。一上床就覚得思潮崎岖，挂念許多事情，難以入眠。(5分)
2、根据您圧力測試題的得分，計算縂得分並選擇適當的圧力解決方案：
一：縂分在30以上。這說明精神健康已經敲响警鍾，雖然圧力不大，但也說明生活缺乏動力。相對簡單，活跃，個人做事情的動機不強。所以，我們需要拟定一些自我應對圧力的策略和方法，比如锤炼身體，改變認知，改善人際関係，調整情緒等等。
二：縂分在50分以上。說明心理圧力是中等的。不但要拟定自我應對圧力的策略和方法，還要尋求心理導師的幇助，找出自己圧力產生的深層原因，在人格上得到提升和完善。
三：縂分在80分以上。提醒患者處于抑鬱或焦急情緒混乱狀態。最為适合的策略是向神经病医生尋求必要的幇助。
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玉白老師简介：
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