圧抑是什麼意思,圧抑的情緒怎麼釈放
1、圧抑是什麼意思
意思是情緒，情緒低沉，精神圧抑，內圧抑等精神狀態。就是個人把一些不被自己接受的沖動，想法等等，在不知不覚中被抑制到有意识中，或者把痛苦的記憶，主動忘記，破除在記憶之外，從而避免動機沖突、告急和焦急的影响。
2、圧抑的情緒怎麼釈放
一：注意力転移。
情緒低沉時，不妨試試転移法。也就是說，先把影响自己情緒的事放在一邊，然后再去做別的事，等一段時間以后，大概那件事，就不會再給你的情緒帶來圧抑了。趁著這個機會，再去處理，會好很多。
二：適當發泄。
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不要把不痛快的事情圧在心裏，人偶爾會變得软弱，會痛快地哭泣，心裏的不痛快會流淚，或者在不痛快的時候適本地放鬆自己，深呼吸有助于和缓心裏的圧力。發泄的方法有很多，除前兩種，還有適當的運動和唱歌等，發泄感情的時候要注意场所，不要自己發泄影响別人。
三：去旅行。
圧抑的情緒怎麼釈放？抑鬱時間過長會使自己的心理變得歪曲，這不是開玩笑，一個人長時間處于抑鬱狀態會引發痛苦，所以在抑鬱時要學會釈放自己，那就來一次說走就走的旅行吧！旅遊可让你看到不同的人和事，美麗的景色也可让你有視覚上的享受，這様可以開闊心情，不會常常去想不開心的事情。
四：自我控制。
語言是影响情緒的有力工具。悲痛的時候，朗读有趣的句子可以消除悲痛。用語言調節。語言是影响情緒的有力工具。悲痛的時候，朗读有趣的句子可以消除悲痛。自我提示、自我下令、自我暗示，如制怒、忍、冷靜，也可以調節情緒。
五：與他人傾訴。
圧抑是什麼意思？許多事情圧抑在心裏是很不舒适的，容易積多成病，此時需要找一個信任的人來傾訴，把自己心中的痛苦和痛苦說出來，值得你信任的人絕對會安慰你，劝导你，這様你就像上了哲理課一様，心情忽然變得恍然大悟，覚得那些讓自己不痛快的事情根本沒什麼大不了的。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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