圧抑是什麼意思,心裏很圧抑怎麼辦
1、圧抑是什麼意思
圧抑是一個心理過程。心理分析明顯不同于潛抑，潛抑是指意識無法发觉的心理過程。抑鬱是指能夠被意識发觉並困擾意識感受的心理過程，是每一个人用來控制某些願望和慾望的方法。
2、心裏很圧抑怎麼辦
一：増加锤炼的機會。
缺乏锤炼的人的情緒不穏定性逺高于常常锤炼的人。由于常常锤炼，他們的思想急迅性也相對提高，他們很容易意想到自己在哪裏出缺陥。由于他們在锤炼，他們會把懊恼的東西丟在一邊，転移注意力，從而改變不良情緒。相反，常常坐在辦公室裏怠惰的運发动大多是性格內向的成份，情緒一直受到抑制，不易改變。锤炼不但是肌肉锤炼，也是放鬆情緒。
二：講究飲食。
碳水化合物之所以是一種能起到镇定作用的安慰食物，是由于它能刺激大腦產生一種能讓人感到镇定放鬆的化學物質，50克左右的碳水化合物能起到镇定作用。像爆玉米花和椒塩卷餅這様的低熱量食物，可以起到近似于炸面餅圈和炸土豆片的作用。
三：改善環境。
色彩是精神的營養物質，它的作用和維生素對身體一様重要。為了擺脫急躁和憤怒，暫時避開紅色會有幇助;在與抑鬱和抑鬱的斗爭中，儘量不要穿黑色或深藍色的衣服，多接觸溫暖、通亮、活泼的色彩，讓人心情輕松;减缓焦急和告急，要用中性的色彩來安慰和安静冷静僻静。醫抱病房常常使用温和的淺藍色的原因就在于此。
四：積極思想。
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消極或異常思想的人往往會感到圧抑，所以瞭解並學會改變這種思想方法非常重要。實験結果發現，能在难题中找到有趣的東西的人比只會哭的人好得多。人哭的時候似乎只能產生相反的結果，由于他們想到的是看！我哭得夠難過或者我眞的很煩。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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