女人更年期症狀有什麼,該如何调养？

女人一般更年期年齡在45-55歲，會渐渐經曆絕經，絕經也說明絕經期即將到來，但更年期其实不代表停經，精确地說，更年期這一階段，女性的身體和身心都會有一些較明顯的變化，如果對這些變化视而不见，身體就會走下坡路，與同齡人相比，你衰老的速率也會更快，如果對這些變化视而不见，身體就會變得很不好。

更年期婦女，身體一般會出現這些異常變化。

1。睡的時候縂是出汗，潮熱。

絕經后，體內雌激素的分泌也會出現異常，雌激素分泌不足，很容易影响內分泌係統，從而導緻內分泌混乱，最常見的表現就是，晚上睡覚時會出汗，縂要睡到午夜才醒，難以入眠，身上還陪同著潮熱;睡眠質量也比从前下落了，失眠也是常態。

2。感情上變化很大。

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由于痲煩事大了就會發火，很容易生氣發脾氣，自己也控制不住自己，除體內的荷爾濛影响，還有自己的心理影响。許多女性覚得自己一旦進入更年期，就會衰老，月經也不來了就會擔心自己的身體更容易抱病，其實大可不必擔心，衰总是每一个人都要經曆的事，而絕經的年齡只要在正常的範囲內，也可以避免一些疾病，平時最好能調整好心態，心情痛快，不然抑鬱症就會"及锋而试"了。

3。女人更年期症狀之骨骼败坏

原本跟着年齡的増長，人體內的骨質和鈣質會渐渐流失，骨骼容易變薄變脆，老年人最怕摔倒，特别对更年期女性，體內雌激素程度會降低，這會影响到體內骨質鈣的吸收和代謝，引发関節痛苦悲伤，還可能引发骨質松散症，厳重的可能還沒丰年老，但身體已經不能活動了。

4。肥胖症

絕經期肥胖症與一般肥胖症相比就差了一點：一般的肥胖症，雖然看上去有點兒痴肥，但整個身體的曲綫仍然存在;而絕經期肥胖症，主要是臀部的肥胖症，肥胖症的脂肪散布在腹部，腹部的肥胖症更多，體型也由梨形転变成蘋果型。如果不加考慮，這種肥胖很可能會導緻某些慢性疾病。

那更年期婦女，該如何调养身體呢？

第1，從飲食方面著手。希望能安然无事渡过絕經期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的"雌激素"食物，不妨常常換食，體內雌激素分泌正常，子宮卵巢等器官衰退的速率慢些，也不易引發妇科病。例如紅棗，牛奶，豆製品，玫瑰花，雑糧等都是非常适合的食物，不只可以補充雌激素，還可以美容養顏。

第2，調節情緒。年歲雖催人老，年歲卻永不敗美，心態積極。经常保持痛快的心情，體內的荷爾濛也會越來越趨于正常，要學會接受衰老這一事實，不要有担负，只有擺正心態，才能順利度过更年期，若是整天焦急不安，郁闷不定，也會憋病。

需要提示的是，并不是說絕經后不需要避孕，一般在絕經后12個月以上，才可能不避孕，女性最好學會保護身體，做好避孕措施，否則可能給身體帶來隠患。

綜合來看，女人更年期症狀大多是以上四種，对這些異常的變化，要重视並尋求减缓的方法，上面的一些调养建議，不妨照著做，或者可以幇助你安稳的渡过更年期，延緩衰老。

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