女人更年期症狀,女性如何輕松的渡过更年期
女人更年期症狀有哪些？
更年期是指卵巢功能從旺盛狀態渐渐衰退到完全消失的過渡期，包括更年期和更年期前后的時間。對男性来讲，是指50~60歲的階段。
一：30歲左右：皮膚明顯出現雀斑，败坏、昏暗、毛孔粗大、粗拙、痤瘡不停等現象
2~30-40歲之間：月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾消退等女性性徵明顯衰退、削弱者和更年期症狀的女性
3~40-55歲之間：出現失眠、多夢、冷汗、湿润、急躁、體力下落、記憶力下落、骨質松散等更年期症狀
4~55歲以上：腎功能大幅下落，卵巢厳重萎縮。
女性如何輕松渡过更年期？
1。注意衛生，定期検查。預防起見應毎3~6個月進行一次婦科検查，除月經週期混乱外，月經量増加或月經延長，應立刻救治，避免出血過多血虚。
2。建立良好的人際関係。相互関心可以增进心理健康。
3。自我認同。更年期的女性要有淸晰的認識和充分的思想准備。認識更年期的變化是不以人的意志為転移的生理現象，是生命活動的客覌規律。
4。自我宣泄。自我宣泄非常重要，宣泄的方法有談話、交流等。
5。自我辨认疾病。女性應該多瞭解更年期的保健知識，根据自己的健康状态，從日常的细小變化中學會自我辨认，及時發現隠藏的疾病，早期預防，早期治療。
6。調整飲食。跟着年齡的増長，基礎代謝渐渐下落，熱能需要減少，飲食必需合理調整。否則，摂取熱能過多的話，肥胖和高脂血症會引发冠心病。
更年期飲食注意事項。
更年期女性飲食要油腻，少吃肉，多吃各種魚。多吃富含卵白質、鈣質生素的食物。
一：主食和豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
二：肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、水母、靑魚、鰻魚、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
三：蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
四：生果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑桔、枇杷等。
五：烹调要選擇动物油而不是動物油，动物油不但能增进膽固醇的代謝，還能給人體提供多種不飽和脂肪酸，动物油如葵花籽油、菜油、豆油等都是不錯的選擇。
在生活中，每一个女人都會從少女變成女人，從女人經曆到更年期。出現女人更年期症狀，意味著生活會發生變化。那麼，如何渡过這個更年期呢？在此期間，你能吃什麼食物？可以根据上面的內容渡过更年期。
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