控制不住自己的感情怎麼辦？
1、不要困擾自己。
感情有時像囲城一様，困在裏面的人很生氣，可是由于找不到宣泄的出口，所以很痛苦。實在忍不住，沖著親人、朋友、同事等發火，結果發火，事情就控制不住了。情緒無法控制，事情無法控制，生活混亂。所以，最好不要那麼在意，不要讓自己被感情困住。去更大的生活。
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2、適當發泄。
遇到問題眞的控制不住的時候，可以去沒人的地方喊兩聲，發泄發泄，減圧。也可以告訴家人和朋友，和缓圧力，儘快控制感情，正常施展自己的想法，衡量短长，做出正確的判斷。不要生氣做任何決定或偶然宣泄。這是不合理的決定，找到合适自己的發泄口。不傷害四周人和自己的利益，有合法的宣泄方法。
3、纪录自己的壊感情。
事實上，生活其实不那麼復雑常引发自己的壊心情的是大蒜皮。自己纪录不好的感情，分析原因，縂結規則，事先給自己打預防針，事情就會變好。以后分析不好的感情，自己可能會被自己冷笑，為什麼自己會發脾氣很奇怪。這個時候笑自己，心情會變好，再次遇到不好的心情，也不會那麼強烈。
4、允許和接受。
看到不安后，下一步是與之對話。此時，必需注意焦急的到來是注意和幇助。我允許你的存在，我接受你來這裏。這様考慮的話，焦急什麼時候出現？為了不完成使命，我需要做什麼？這様想一會兒，心神不定而懊恼的時候，焦急就來了，你付諸行動的時候，那個使命就完成了。原來焦急是來提醒你行動的！
5、用音楽和缓心情。
對一些人来讲，心情不好的時候，聴自己喜歡的音楽，抑鬱的心情就會消失。因而，喜歡音楽的朋友，准備几盒自己喜歡的彔音帶，放在身邊，心情不好的時候放几首曲子，調整自己的心情吧。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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