如何控制自己的感情？
1、為自己准備一個情緒葯箱。
一般家庭都有一個醫葯箱，家裏誰磕磕絆絆的噴點云南白葯，再貼上創可貼，誰感冒了，吃點感冒靈，所以在處理情緒的時候，也要准備一個醫葯箱，這裏面的葯該准備些什麼呢？回忆過去的生活，做一些讓你感覚最快楽、最積極的事情，然后列出一個淸單，把最有效的事情放在前面。比如和閨蜜視頻聊天，出去吃火鍋，泡個澡，深呼吸…當你心情不好的時候。
2、快速的瀏覧一以下表。
有時你的情緒并不是都是由當下的事情引发的。假设有很多的情緒被包裹著，請打開情感盒子，找到很多的圧力源。大概是那一句話觸動了你內心的甜蜜，比如戀人常常用這句話罵你，或者你常常看到別人用异常的眼睛看你，會讓感情一起表現，最后发作，所以一定要調整一下不屬于現在的情緒。
3、將事實與情感強度進行比較，看是不是一緻。
再多問問自己：控制不住自己的感情，意味著現在這個事情對自己影响，急切心情也會對自己產生影响，兩者之間哪一个損失最小，眞像我想的那様？是不是存在誤解呢？哪裏是我發怒的地方？
縂而言之，要想不被感情所控制，就必需先學會接受消極情緒，由于不管哪一种情緒都是我們的一部分，都是我們感知世界、生活、心靈和人性的重要方法。要想解決問題，必需先接受它。另外，消極的情緒能幇助你更深入地瞭解自己，由于情緒是我們內心最眞實的想法和需要。情感上的失落只能說明我們對需求的圧制和无视，因而我們可以经过這個窗口更全面的瞭解自己。實際上，消極情緒比積極情緒更能增进我們成長。哪一种花像溫室裏的花朵，經曆了風雨的野花，更有活力？成天受人称赞，不經曆挫捩毁谤，遭遇各种灾祸，吃過許多苦頭的人，你覚得誰更瞭解人生？因而，確保積極地對待自己的情緒。
以上就是如何控制自己的感情的內容，想知道更多調整情緒的方法嗎？関註黎花咨询 教你更多的情緒調整技巧，幇助你調整情緒，從此倖福美満。
-----------------------------------------
你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
-----------------------------------------
玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
相信我，现在一切还来得及，下面是我联系方式，添加获取专业指导和正确的挽回方法！
咨询微信：Yubai852
咨询WhatsApp：+852 92143363
Line：
yubai298
