心情不好怎麼發泄？散步
1、分享。
心理學家說："正確地表達自己的憤怒不但可以為自己辩解，而且可让別人知道你那时感覚不舒适。"導師們建議，向朋友傾訴可以有效地減少憤怒。
2、呼吸。
（男人出軌，一個出過軌的男人，再回頭，還能要嗎？ +玉白老師weChat：mSB226獲取分析。）
深呼吸十次，每次吸氣就會使小肚子鼓起。神经病學導師說，這種呼吸技巧可让你吸入更多的氧氣，並釈放一些镇定激素，比如血淸素。
3、寫日記。
心理導師研究表明，在紙上寫一些讓你生氣的東西，能幇助你更好地瞭解憤怒，並學會理解它。然后，嘗試寫一個憤怒条记，幇助你瞭解自己為什麼會生氣。
4、散步。
一份颁发在《心理學》雑志上的研究報告顯示，日本愛知大學的研究人員發現，毎天散步一個小時的女性，附近以后，憤怒和暴力的水平降低了15%以上。
5、美美地睡上一覚。
心情不好的時候，可以躺到床上好好睡一覚，睡前可以喝點牛奶，吃點甜食，有益于舒緩我們的情緒。
6、吃個飽。
吃飯也能讓人覚得很開心，所以當心情不好的時候，就給自己一個機會，別怕胖，別怕胖，好好吃飯吧。
7、游泳
游泳者還可以减缓注意力集中，和缓不良情緒，但游泳者必需在専門的健身中心等场合進行，不建議到河塘或天然水域游泳，這様既不衛生又不安全。
8、整理房間。
使自己繁忙是减缓不痛快情緒的一種好方法，工作忙，收拾房間都是不錯的選擇哦。
心情不好怎麼發泄呢？學會釈放圧力，製造快楽，不因一時的不如意悶悶不楽，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態的選擇，也是生活的智慧。
由于有些人明白，糾結得多了，快楽就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一様，別把什麼都看得太重，別因小事讓心情受连累。由于好事壊事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到沒有邂逅的人或事，只不過是多了几分遺憾。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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