心情圧抑怎麼辦？學會擁抱自己
常言道："人生，無非就是笑笑別人，趁便再讓別人笑笑自己而已。"做人，要學會一笑而過。
1。成為內向壮大的人。
心強的人，不容易受到外界的滋扰，他們知道如何區分我和你，我的感情和你的感情。你可憐，憤怒，受傷……我明白你的痛苦，但我不想為他們負責，你需要學會自己解決。你诉苦，你釈放負面情緒是你的事，你的自由，我不想介入你，是不是安慰你，做你的情緒垃圾箱，我來解決。我可以控制一切，我也可以拒絕你的垃圾感情影响我
《老公和小三斷不了我該怎麽辦？毕业于北大心理学系，黎花咨询创始人，国内知名心理咨询师 玉白老师 【weChat id : msb226】》
2。離開告急的環境。
如果你控制不住场面，氣氛渐渐開始告急，最好的辦法就是断绝，離開分发負面情緒的對象，讓自己消失一段時間。我們受到的很多傷害，很多部分來自外部環境，所以一旦我們處于負的状态下，可以給自己獨立的空間。你不必在意別人。
三：挪动，不要坐著。
有人對你說，如果你不想无视，不要坐著聴他說，搖動胳膊，転身聴他說，聴他說，聴他說。當你的身體挪动時，你已經給你的身體充満了一些能量。如果身體有能量，就有能量对立這些負面情緒，站在更高、更理性的角度幇助解決問題。如果解決不了，請回到第二點。
4。拋棄非黑白的世界覌。
人之所以有感情，是由于工作要求100%完美，不能犯錯誤。不要一葉停滞。我覚得眼前解決不了的問題，其實有時可以改變想法，改變角度解決。
不要在心裏囤積這些圧力，我們可以经过纪录情緒日誌來解決這些問題，與自己交談。
5。帶著問題說話。
其實，长时间抑制的話，和朋友說話是個好選擇。可是，哀求幇助，也要用合理的方法。說淸楚是什麼，感覚怎样，想怎麼解決…帶著問題說，你的問題解決了一半以上。如果你咨詢的人，思绪淸晰，他也願意幇助你。
6。擁抱自己。
累了，擁抱自己，愛自己，把更多的关切放在自己身上，不要有担负和圧力。冥想、腹式呼吸、運動、閱讀都是専注于自己的方法。多積極思考，可以提高自己的能量，提高能量，面對危機，不是被事情牽著鼻子走，而是更有解決辦法。
每一个人都有感情的時候，可是如果我們能夠把每一个感情出現的時候作為解決問題的機會的話，不知不覚就會學會控制感情，和感情调和。能控制感情的人，能控制自己的人生。
心情圧抑怎麼辦呢？學會釈放圧力，製造快楽，不因一時的不如意悶悶不楽，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態的選擇，也是生活的智慧。
由于有些人明白，糾結得多了，快楽就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一様，別把什麼都看得太重，別因小事讓心情受连累。由于好事壊事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到沒有邂逅的人或事，只不過是多了几分遺憾。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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