心理小測試,如何提高心理健康
怎様提高心理健康？
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1、多聯係別人。
給朋友或愛人打電話，安排見面。如果你們倆生活很忙，可以一起散步或者一起锤炼。儘量讓它成為定期的聚會。
如無新朋友可聯係，請與熟人聯係。許多人和你一様對結交新朋友感到不舒适，所以要學會打破沉默。與老重新聯係，约请同事出去吃午飯，或者约请鄰居和你喝咖啡。
走出手機或電腦屏幕后面。溝通很大水平上是一種非語言體験。它要求你直接接觸他人，所以不要為了虛擬互動而忽略你現實世界的関係。
到场整体活動。加入定期會議的網絡和社會興趣小組。這些整体為有共同興趣的人提供了極好的機會。
別怕打招呼，試著對陌生人微笑。建立聯係對你們雙方都有好處，你永逺不知道它會把你帶到哪裏！
2、確保優質睡眠。
如果焦急或者长时间擔心在晚上主宰你的思想，可以依照一些步驟學習如何停止焦急。
放鬆，冷靜下來，准備睡覚，洗個熱水澡，在温和的燈光下閱讀，聴舒緩的音楽，或者睡前練習一些放鬆技巧。
為了幇助調整生物鍾，優化睡眠質量，請服从定期的睡眠叫醒計划，即使在週末。
確保你的寝室黑暗、舒適、安靜。窗帘、白乐音機微风扇可以提供一些幇助。
3、培養和提高恢復能力。
遇事不要輕言放棄，儘量在难题中堅持下去，培養和提高自己的恢復能力。具有坚固的心理健康其实不意味著你永逺不會經曆不好的時候或者其他情緒問題。我們都會經曆绝望、失去和改變。雖然這些都是生活的正常部分，但還是會導緻悲痛、焦急、圧力。但就像健康的人能更好的從疾病或傷害中恢復一様，健康的人也能從困境、創傷和圧力中恢復過來。這種能力叫做恢復能力。
情緒和精神上都有恢復能力的人有能力應付难题，保持積極的態度。不论是順境還是困境，他們都能保持専注，天真和高效。它們的恢復能力也讓它們不那麼害怕新的經曆或未來的不確定性。即使她們不能马上知道如何解決問題，她們也希望最終找到解決辦法。
心理健康問題一點也不可怕，你可以採取一些方法來改善情緒，變得更有恢復能力，同時更明白享受生活。就像建立和保持身體健康一様，心理健康也需要努力。為了保證心理健康经过各種經験變得更強，我們還應該越发努力地工作和生活，由于在生活中確實有太多的東西會影响我們的情緒健康。
心理健康是一種高效而満意一個人延续的心理狀態。從本義上講，心理健康是一個人基本心理活動的過程內容完整、调和一緻。認知、情感、意志、行為、人格完整的调和，能在生活中適應社會，與社會保持與時俱進。日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过心理小測試來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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