如何判斷心態疾病？
1、如何判斷心態疾病
心態疾病和生理疾病的區別是生理疾病都能找到生物學基礎，比如你感冒了肯定是有感冒病毒入侵了你的身體從而使得你的免疫係統出現各種反响。你可以找到證据證明你是感冒了而心態疾病沒有確定的生理基礎，沒有明確的證据能證明一個人得了痛苦而不是焦急，這使得對心態疾病的各種診斷出現了难题，一個痛苦的人有可能被診斷為精神割裂，甚至一個健康的人都有可能被診斷為精神割裂。而且一旦你進入了神经病院，即使你是一個健康的人，你所說的每句話都會被当作是從病人的口中說出來的，你說你沒病醫生告訴你，精神割裂的人都不知道自己有病；而如果你說你有病，醫生就告訴你那你就在這裏好好呆著吧。心態疾病的診斷標準是模糊的。
心態疾病的診斷標准不僅僅是模糊的而且是常常變化的。前几年還流行神經虚弱這個病症[現在仍然流行] ，可是美國精神疾病診斷標准卻消除這個称呼，把它歸位了焦急的一種。
正由于以上兩點，心理咨询师可能其实不在乎你的病究竟是什麼名字、你到底可以歸為哪一類病人有時候不是那麼重要。
2、如何預防心態疾病
目前沒有確定的辦法能預防心態疾病。但如果您有心態疾病，可以採取措施來控制圧力、増加您的适应力和提升自尊心，這可能有助于控制症狀。
一：注意預警跡象。
與醫生合作瞭解什麼事情可能引發您的症狀。拟定一個計划以便您知道症狀復發后應該怎麼做。如果您發現症狀有變化或有什麼感覚請聯係醫生。您也可以考慮讓家人或朋友幇忙関注這些跡象。
二：定期接受醫療照顾护士。
不要忽视検查或和醫生見面，特別是當您感覚不舒适時，您可能出現了新的疾病需要治療或者葯物可能有副作用。
三：在需要時尋求幇助。
如果不及時治療心態健康疾病會更難以治療。堅持长时间治療也可能有助于預防症狀復發。
四：好好的照应自己。
充沛的睡眠、健康的飲食和定期的運動很重要儘量保持正常的作息時間。如果有睡眠难题或有関于飲食和運動的問題請咨詢醫生。
3、如何擺脫心態疾病
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一：暗示調節。
心態學研究表明暗示作用對人的心態活動和行為具有明显的影响，內部語言可以引发或者是遏止人的心態和行為。自我暗示即是经过內部的語言來提示以及來安慰自己比如可以提示自己"不要灰心"、"不要著急"、"一切都會過去的"、"事情其实不像我相像的那麼糟"等等的心態暗示，以此來减缓自己的心態圧力調整不良情緒。
二：放鬆調節。
還可以经过學習身體放鬆的方法來調節挫捩所引发的告急不安感，放鬆調節是经过對身體各部分主要肌肉的係統放鬆練習抑制陪同告急從而產生的血圧升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等等的生理反响，從而減輕心態上的圧力以及告急焦急的情緒。
放鬆調節首先要學會體験肌肉告急時的感覚即缩短肌肉群，注意體験其感覚;然后再放鬆肌肉群，注意领会相反的感覚。
呼吸調節也是放鬆調節的一種方法，经过某種特定的呼吸方法來排除精神告急、圧抑、焦急、耐心和疲勞。告急的時候可以采取深呼吸的方法可減緩告急感，平時也是可以到空氣新鮮的大自然中去做一些的呼吸锻炼。
三：想像調節。
受挫心態調節能力并不是要等到受挫以后再來培養而是可以在平時就要锻炼。想像調節法即是指在想像中對現實生活中的挫捩情境和使自己感到告急、焦急的事件的預演學會在想像的情境中放鬆自己，並使之迁徙從而到达能在眞實的挫捩情境和告急的场所下對付各種不良的情緒反响。
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玉白老師简介：
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