如何消除考試告急呢？
1、如何消除考試告急
一：深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸"1-2-3"，心想：放鬆、放鬆、再放鬆。這様可使血液轮回減慢、心神安宁下來，全身有一種輕松感。
二：閉目養神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安宁神情。可以設想一個人走在充満大自然花卉香的丛林裏，恬然得意。
三：臨場活動法：由于正常的告急情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量分发。可走動、小跑、扭捏、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆;可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這様告急情緒會慢慢消失。
四：腹式呼吸法：在考試中，有可能因遇到困难而頭腦一片"空白"，要知道，越告急越不知從何下手，這并非你學習不好的原因。此時，你不妨閉上眼睛，意守丹田(肚臍下1～2吋處)，進行腹式深呼吸18～28次，心境會马上安静冷静僻静下來，靈感也會隨之產生。
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五：積極暗示法：考生在考前一定要建立強烈的自信心，要認定"天生我才必有用"，學習好不是成材的唯一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要安静冷静僻静下來，這様中間緩沖一下，讓頭腦淸醒些，考試就可以施展得不錯。
六：體育運動法：如何消除考試告急？體育運動可增进腦中產生一種叫5羥色胺的神經遞質，后者可以使腦子镇定、楽覌而不告急焦急。同學們毎天做一小時運動對情緒穏定、楽覌很有好處。
七：類比法：我考試告急，任何人考試都告急。對此不妨泰然自若。此法抵消除高考告急有很大好處。
八：遐想法：學生钂告急時，想一想自己曾做過的成功后的事，回忆成功時的心態體験，這様會感到非常満足，從而消除高考告急。
九：調息法：如何消除考試告急？把氣息憋住10秒鍾左右，儘量讓自己保持镇静，然后用右手握住左手4指，將4指(無名指)全体握住，然后輕輕擠圧，感覚4指有轻微充血的感覚，這様几分鍾后告急、焦急感即可消除，從而到达心情安稳。
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玉白老師简介：
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