催眠治療失眠怎麼做
這也就導緻了失眠的發生，而改變潛意識就需要催眠治療失眠的介入，有人會問，催眠可以治療失眠嗎？其實利用催眠治療失眠效果會比其他物理方法更好。情感問題添加黎花情感導師wechAt ：msb226，領取専業的情感分析
1、催眠治療失眠
一：想要有一個好的睡眠，就要養成一個好習慣：眞正要睡覚的時候才上床。
在睡覚之前把其他各種琐事都處理完畢，在躺在床上以后就不要再去做或者想其他事情了，不然一直想東西，思想一直延续活泼，肯定睡不著。
二：怎麼用催眠治療失眠，具有高質量的睡眠？情感問題添加黎花情感導師wechAt ：msb226，領取専業的情感分析
2。一：漸進式放鬆法
當你上床以后，就在內心暗示自己："我現在要開始睡覚了，我會睡得很好，睡得很熟，明天7點起床時，整個人精力充沛，充満活力。然后，心裏渐渐從1數到20,毎數一個數字，進入眠眠的狀態就更深一層，等數到20，我就會自但是然地睡著了。"
接著你就渐渐從1數到20，這個辦法是很有效的，一般来讲，還沒數到20，就睡著了。
2。二：下门路法
躺到床上以后，閉上雙眼，擺好适合的睡眠姿式，給自己做心態暗示："現在，我會渐渐從樓梯走下，毎走一道门路，我就更接近睡眠狀態，等到我走到第20道门路時，我就會自但是然睡著了。"接著就像上邊說的那様，在內心想像自己渐渐走下樓梯，毎走下一級，就感覚自己更放鬆，意識更恍惚、鬆柔，這様一來，很快就會睡著了。
2。三：自我放鬆法
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掌握一套自我放鬆的催眠程序，也會對睡眠大有幇助。
[1] 去掉束縛
去掉或鬆開緊束身體的東西，如發卡、領扣、鞋帶等。
[2] 擺好姿式
以最舒适的姿式躺好或坐好，不要妨礙呼吸和各部位肌肉放鬆。
[3] 體験深呼吸的感覚
微閉雙眼，做几次深呼吸，呼吸時體験胸部和心臓的輕松、舒適。毎次深呼吸后要體験一會兒，感到輕松、舒適后再做下一次，要有节拍感。
[4] 放鬆身體
渐渐放鬆身體各個部位，以自下而上的順序放鬆雙腳、雙腿、臀部、胸部、雙手、雙臂、雙肩、頸部、頭部和脸部肌肉。放鬆某部位肌肉時，先把意識集中到該部位，默唸該部位肌肉称号並告訴自己"放鬆，再放鬆"，然后體験一會兒該部位放鬆、舒適的感覚。待體験到這種感覚后，接著放鬆下一部位的肌肉。
[5] 輸入催眠指令
"全身肌肉非常放鬆、舒適，身體輕輕下沉，下沉……"[渐渐體験這種舒適和不想睜開眼的感覚] 。
"閉著眼睛的感覚舒适極了，不想睜開，不想睜開……"[體験眼睛舒適和不想睜開的感覚)。
"我馬上就要睡著了，就要睡著了，會睡得很踏實、很甜蜜、很解乏，明天早上7點准時醒來，而且醒來后身體輕松、頭腦淸晰、心情痛快……"。
"從1數到5，我飄然進人催眠狀態，明天早上7點痛快醒來，1~2、3~4、5……"
自我放鬆的催眠方法大體如此，详细的催眠指令可依催眠目的天真制定。
2。四：調整心態法
睡眠不是人為能夠控制的活動，不能說開始就開始說停就停，它是由意識掌控的被動過程。但如果失眠還不是特別厳重的時候也可以经过調整心態來安息。
有些睡不著覚的人會對這件事情感到不安和担心，害怕情形會越來越厳重，害怕頭腦得不到很好的歇息會抱病。可是這種過度担心本身就是進入眠眠的一大拦阻，你越是告急著急，越逼迫性地入眠，結果就會越讓人绝望，反而越发睡不著了。學會放鬆，睡前去散散步放空一下思緒，睡前泡腳或者洗澡使身體學位得到舒緩對誘導睡眠都很有幇助。
2。五：閉目入靜法
如果你覚得自己還睡不著就不要急于敦促自己進入眠眠狀態，你可以先轻轻闔上雙眼，留一條窄裂缝，不是去眞正地看東西，而是保持一種昏黄的狀態，這種情形下，精神雖然是活泼的，可是交感神經活動已經慢慢進入了潜在期，然后整個人體就會進入一種睡意昏沉的狀態。
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2。六：聲调子節法
放鬆身體閉眼平躺，用手掌挡住耳朵，然后將指尖朝向后腦的方向輕輕弾擊后腦，聆聴呼呼的响聲。一直弾到手指感覚微累的為止。然后讓頭渐渐接近睡枕，雙手放下自然地放在身側，安靜地期待，很快便會進入眠眠。
當然，也可以換一種聲音，比如火車的行進、蟋蟀的啼鳴、水滴落下的聲音等等有节拍性週期性的聲音都可以成為誘導睡眠的媒介。
催眠可以治療失眠嗎？用催眠治療失眠是一種罪根本的方法，失眠是由于心態和潛意識原因造成的，所以解決睡不著覚的方法也應該從潛意識动身才能治本。
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玉白老師简介：
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