你有過煩死了的狀態嗎？
心態學研究表明，人體內有各種生物鍾，並有各自的轮回週期。如智力生物鍾為33天一轮回，情緒生物鍾為28天一轮回，體力生物鍾為23天一轮回等。所以人有時感覚情緒波動和心情急躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以经过調節减缓不良情緒，收缩情緒波動的時間，減少心情急躁帶來的不良影响。下面介紹几種常用的方法，解決煩死了怎麼辦？煩了怎麼辦的一係列問題。供你參考：
1、心態暗示法
暗示是一種心態現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會"雪上加霜"，越发急躁；这时候應該對自己採取積極暗示，劝诫自己這是正常現象，烏云終會散儘，同時多回忆一些从前經曆過的美好情景和值得自豪的事情，就可以减缓心態圧力。人們常說的"阿Q精神勝利法"，從心態學角度看實際上就是一種積極的心態暗示，應該說這種方法在特准时期和场所是很有實際效果的。
2、目標転移法
如果你由于某件事或某個人而感覚心情急躁，注意力無法集中，就不要逼迫自己做事。这时候不妨看看電視、聴聴音楽、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千万別以為這是虚耗時間，實際上這是"磨刀不誤砍柴工"，你的情緒會很快得到减缓和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3、思想交流法
（即便面對老公的出軌，也並不是所有人都會選擇離婚，會心有不甘，產生想要挽回丈夫的念頭。 北大心理學學士導師玉白老師咨詢微信：msB226。）
心態學研究表明，每一个人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦悩、委屈和悲痛說出來，這様不但無助于問題的解決，而且會加重自己的急躁，长此以往還可能產生心態停滞。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裏的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到渐渐消除急躁的效果。
4、運動釈放法
如果說前面三種方法是"精神療法"，那麼這種方法就是一種"物質療法"——经过损耗體能來到达消除急躁的目的。心情急躁時，可以到操場跑上几圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著逺方吼上几聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經理论證明很奏效，也恰好印證了"生命在于運動"這句名言。
上述和大家講了煩死了怎麼辦？煩了怎麼辦的解決缓和解方法，希望可以幇到您。
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玉白老師简介：
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