如何給自己的心態減圧
1、如何給自己的心態減圧
一：傾訴
如何給自己的心態減圧？要明白向別人傾訴，傾訴可获得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不倖、懊恼和不順心的事以后，切勿郁闷圧抑，把心事深埋心底，而應將這些懊恼向你相信、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，喃喃自语也行，對身邊的動物講也行。
二：旅遊
如何給自己的心態減圧呢，當一個人心態不平衡、有苦悩時，他應到大自然中去。山區或海濱四周的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充沛，推陈出新機能便盛，神經體液的調節功能加强，有利于增进機體的健康。愈健康，心態就愈容易安静冷静僻静。
三：音楽
聴好歌，聴輕松痛快的音楽會使人赏心悦目，沉浸在倖福痛快之中而忘記懊恼。放聲唱歌也是一種心胸，一種萧洒，一種摆脱，一種對長壽的召唤。聴音楽也是可以解決如何給自己的心態減圧的問題的一種方法。
四：娛楽
包括下棋、打牌、絵畫、垂纶等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心態自然渐渐得到平衡。"不管面臨任何懊恼和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立锥之地了。它們隠退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面"。伊麗莎白就是经过畫畫治好了郁闷症。
五：做好事
做好事也能獲得快楽，平衡心態。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反响，自己得到激励，心情痛快。從自己做起，與人為善，這様才會有朋友。在別人需要幇助時，伸出你的手，分一份関心給他人。残忍是的品質，你不可能去愛每个人，但你尽量和每一个人友好相處。
六：念书
我們要懂多點心態常識，讀自己感興趣書，讀使人輕松痛快的書，讀時魂不守舍，随意翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釈手，那麼，红尘間的一切懊恼都會拋到腦后。讀懂了心態常識，對自己的身心健康也會有很大的幇助。
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七：忘記
當自己心態焦急，儘量去忘記一些令自己焦急的事，過后這種心態焦急便會失去。忘記也是保待心態平衡的好辦法。忘記懊恼、忘記忧闷。
八：搓手
搓手能生熱。當手開始发烧時，人體中的告急因子可以跟着熱量的分发而被釈放出去。然后心態自我暗示我是最棒的，這種心態自我暗示十分有利于我們減圧。
九：引導性放鬆
有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海裏生成一些容易使人放鬆的景象，如绵亘的山脈、夏季的海灘、广宽的草原或清幽的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放鬆的環境中。
記住克服告急的四大要素：笑、放鬆、下垂和靜思。自我開心地笑一笑可使你的眼睛發亮，深呼吸可使你放鬆，呼氣時，讓嘴和下巴張著败坏一會兒，同時讓雙肩下垂，並讓大腦處于靜思狀態。
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玉白老師简介：
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