高效學習技巧
這是為什麼？主要是沒有養成良好的學習習慣。學習圧力大，學不會，不想學，導緻耽搁，一拖再拖，你就自我放棄了。毎次當直立好目標后又被自己原來的學習習慣打敗了，所以，想眞正提高自己的學習效率，應該直面自己的心態習慣問題！那如何避免呢？
1、高效學習技巧
一：高效學習技巧准備工作
1。一：充沛的睡眠。睡眠可以排除掉你大腦淸醒時產生的有毒物質，讓你的大腦能夠保持淸醒活泼的狀態；它是學習與記憶的重要的一部分。睡眠時大腦會整理你的想法和你學習的內容，重復你白天學習的知識，對解決困难和理解知識都有幇助。俗语说，日有所思夜有所夢，在睡覚之前看的東西更容易助于你對它的理解。
1。二：锤炼身體。它能讓你從之前集中精力的學習中解放出來，對大腦生長新的神經元也有益。有個健康的身體也是學習的基本條件。
1。三：做好計划。做好合适自己的學習技巧，把毎天的要做的整理好。這段時間要學什麼？學習的重點、難點在哪？最終我要以什麼來告訴自己這個學得达到要求了？一年的計划，一個月的計划，一個星期的計划，一天的計划都要列出來，世界是不停變化的，可能和你的目標不一様，可是大方向還是要一緻的。這是我一天的學習計划：
為什麼要拟定學習的方法，很簡單，由于紙和筆是不會说谎的，會说谎的是你。
二：和耽搁症作斗爭
學習好習慣：耽搁和期待是世界上最容易圧垮一個人鬥志的東西，什麼是耽搁症？就是本來需要現在要完成的事情，你卻一拖再拖。時間越多，你做一様事情就會傾向于渐渐完成。這就是為什麼當你只剩下最后10分鍾的時間寫作文和給你兩個小時寫作文結果是一様的。由于當你分配給某個使命的時間越多時，你付出的努力就會越少。所以，知道你為什麼會有耽搁症嗎？由于你給自己太多的時間，解決耽搁症的好方法就是給自己設定一個最后刻日。安排好每分每秒。
三：學習進行曲
沒有行動力的計划還不如沒有計划，沒有行動力的想法即是沒有想法。不要糾結，不要踌躇，想到什麼就去做，摀住你的耳朵，専注于眼前的事，不要受滋扰，不要想結果。
先完成你想做的事。當我們完成自己最想做的事情時，大腦會分泌多巴胺，讓你產生愉悅感。每一个人的觸點不一様，有的人完成最难题的使命，満足感最為強烈定個學習時間。比如定好下午5點以后就不學了，以后去吃去玩去運動，所以5點之前，就専注把淸單上的使命一個個做下來，儘量抓緊時間多做些，5點就解放。
高效學習技巧：遇到难题先試試再說。只要試一下，頭不疼了，心不亂了，過一會兒就發現，竟然做完了。
學習好習慣：將知識點可視化知識都是有関聯性，不是孤立，分化的，在學習的過程當中，可以將這些関聯的知識點，经过作圖，或者卡通形象等方式加以表現出來，這様可以建立各個知識點聯係的橋樑，讓人印象越发深入，更能激起學習者的熱情。
例如，在學習中國地理時，可以自己動手做出和下圖近似的圖表
由于人腦對图象的記憶是文字的100万倍。所以你就知道這種學習為什麼這麼有效率高了。
四：學會縂結
學習小秘诀：毎學習完一章，縂結一次。把毎天學到的進行歸納縂結。再每一个學科，每週都要進行縂結歸納。知道自己學了什麼，這也是一個自我激励。
可看了這麼多関于经过改變習慣戦勝耽搁的東西，有人會說這有啥用啊，我毎次一看到數學題還是頭疼要死，即使強忍著不干东倒西歪的，也完全做不進去，馬上就開始耽搁了，根本改不了。
（男朋友偷食，同佢拍拖3年，前排發現佢偷吃，但我仲好中意佢，佢表現得很內疚，我應該原諒佢嗎？ 北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：mSb226。）
存在痛苦的感受是很正常的，関鍵是你如何对待這些痛苦。那些不耽搁的人，遇到难题以后告訴自己的是：我知道你很難過，但別虚耗時間，開始做一點點吧，一定會渐渐變好的。你要相信確實是有辦法讓情形好転的。哪有那麼多未來等著你？你只有現在了。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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