心情不好的時候怎麼辦？

現在人的生活圧力很大，人們面對各種生活圧力卻又沒有辦法釈放，時間久了擠圧在心裏就容易心煩，厳重的話還會引发各種心裏方面的疾病，如焦急症。

每一个人都希望開開心心的，所以如果有圧力，感到心情不好就要想辦法解圧，不能讓這種不好的情緒困擾自己。心情不好的時候怎麼辦？讓我們來一起想一想解圧的辦法吧！

1、心情不好的時候怎麼辦？

一：心情不好會導緻我們的生活質量急劇下滑，這種情形還會影象朋友對健康的担心，由于每一个人得病一定是精神先病，生理上随着抱病了，那麼這様以來，就會對生活缺乏激情，會有失落的感覚，所以一定要合理的調理。

二：跟着時間的渐渐推移，我們每一个朋友的身體渐渐開始老化，那麼抵御力也随着下落，給病菌的入侵機會就會近年輕的時候多一點，所以心情不好的時候怎麼辦？加强體質，補足營養，保證足夠的歇息時間是的調理方法，详细的是可以補充富含維生素B族的食物，多喝牛奶，多吃瘦肉。

三：睡前飲牛奶

心情不好的時候怎麼辦？歇息前可以喝牛奶，牛奶中有一種成份是可以助眠的，堅持食用含有低脂糖食物，不吃含糖量較高的食物，不吃辛辣刺激性的食物。

四：要適當锤炼

心情不好是每一个朋友几乎都有的一個時期，心情不好的時候怎麼辦？大家可以适当的運動，到场一些積極向上的戶外活動，做一些可以增进血液血環的自己喜歡的锤炼，這様可以加强抵御力和抗病菌的能力，身體的素質上來了，心態上也就有安全感了，這様我們的心情就随着愉悅起來了。

五：咨詢醫生

心情不好的時候怎麼辦？厳重時就去咨詢醫生，或者找心態醫生咨詢一下，適當的讓心態醫生做個催眠，然后教一些冥想的方法，自己去掌握，輕輕鬆鬆的活在當下，辞别心情急躁。由于我們每一个人只能活在當下，很多人痛苦就是由于身體在此時此刻，思想卻回憶過去或者在未來。

所以要想心情好，最重要的還是活在當下，此時此刻，過去只是記憶軌跡，已經不存在了，是虛幻的了，未來要發生什麼，我們也無從得知，就算知道了，它也是以當下的方式出現的，所以活好每一个當下吧。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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