懐孕心情不好怎麼發泄？
1、懐孕心情不好怎麼發泄？
消除恐懼與担心心態，看一些有关切孕與临盆方面的書，不要"实事求是"，相信產前検查，學會調控情緒。
有没有真个心情不好時，保持和蔼心態，及時提示自己採取転移懊恼、宣泄積郁、積極社交等方法，保持一種和蔼舒适的心態。求得家庭成員的幇助，孕期中的你，注意力可能更関注孩子，而老公則繼續一邊関注事業，一邊関注家庭。
這個時候，你可要求他做出一些調整，告訴他你眞正所需要的，讓他多関心你，省得你過于焦急。不要把壊心情傳給下一代，孕期母親的心情可以影响胎兒的性格，為了下一代的快楽，至少要學會控制和平撫自己的情緒。
一：劝诫法：在孕期生活中，要常常劝诫自己，不要生氣，不要著急，寳寳正在看著呢。
二：釈放法：懐孕心情不好怎麼發泄？相當有效的情緒调解方法。你可经过寫日記、寫信，或向靠得住的朋友敘說自己的處境和感情，使你的懊恼云消雾散，得到令人満意的"釈放"。
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三：社交法：閉門索居只會使你闷闷不乐，広交朋友，將自己置身于楽覌向上的人群中，充分享受友谊的欢欣，從而使情緒得到積極传染。
四：调和法：懐孕心情不好怎麼發泄？毎天抽30分鍾到家附近的寜靜巷子上散散步，做做體操，心情會變得非常玉白，特别是美好的鳥鳴聲更能幇助你消除告急情緒，使你深受传染而得意其楽。
五：美容法：改變一下自己的形象，變一下發型，換一件衣服使自己保持良好的心情。
六：安置一個溫馨的環境。在房間的安置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家从前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提示你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些精通的位置貼一些美麗感人的畫片，如把你喜歡的漂亮寳寳的照片貼在你的寝室裏。
七：经过語言通报心聲。毎天你只要花几分鍾的時間同寳寳說几句悄然話，比如"寳貝，我愛你"，"你知道嗎？我是你的媽媽"等等，利用外出散步的時間，你也可以悄然地告訴他"外面的天氣眞好！陽光妖冶"等等；另外，別忘了发动準爸爸也一起來做"體操"。
八：接受音楽的洗禮。我們都知道音楽不但能增进胎兒的身心發育，對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。毎天花20分鍾靜靜地接受音楽的洗禮吧，同時想像音楽正如东风一般払過你的臉龐，你正沐浴在陽光裏。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來犹如到场合唱，你的精神狀態一定會到达最佳點。
九：與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創設能使自己舒怀大笑的機會。赏识喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以搜集一些幽默诙谐的照片，毎天赏识一次，你還可以要求準爸爸有意識地搜集一些笑話、好玩的风闻，在餐桌上施展一下他的喜劇才華，讓你常常舒怀大笑。
十：記心情日記。在孕期，你將具有很多的闲暇時間。毎天都寫上一段日記，纪录一下你毎天的心情。這是一份長久的怀念，將來的某一天，你大概會與寳寳一起來重溫這些精採的片段，這些贵重的細節，將使你獲得更多的快楽。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每天充満感激吧！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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