如何有效放鬆心情？放鬆心情的方法

第1，學會心理暗示和自我調節。

不管是面試，考試，比賽，還是社交，每一个人都會或多或少地產生一些告急情緒，对心理狀態不好的人来讲，情緒波動還是比較大的。此時，我們要學會運专心理暗示的方法來調整自己的心理狀態，調整好自己，以更積極的心態迎接挑戦，克服溝通停滞，使告急不足以影响自己。

第2，使用音楽療法。

老公和小三真愛怎麽斷？北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：msB226。

音楽是上帝給人類最好的礼品。當我們身心疲困和告急時，聴一首簡單感人的音楽可以减缓我們的身心，釈放我們的靈魂。當我們情緒告急和圧抑時，我們必需找到放鬆的方法。因而，此時適當聴一些輕音楽對我們的身心健康非常有益。

第3，運動療法。

锤炼對人類来讲，是有益無害的。適當的锤炼不但有利于健康，也有利于身心健康。锤炼能增进推陈出新，加快血液轮回，預防肌肉萎縮、腦壊死等疾病。適當的锤炼可以涣散人們的注意力，快速忘記懊恼和圧力。讓心情儘快痛快。

第4，采取食療。

食療不能算是放鬆心情能算是最好的方法，但卻是短时间內有效的方法。俗语说人以食為天，人可以忘記做別的事情，但只有食物不能辜負。赏识美食，品味美食，能讓人得偿所愿，內心會有強烈的倖福感。所以，當你情緒低沉，情緒低沉的時候，品味美食，買自己喜歡的零食個不錯的選擇。可以有效减缓圧力，放鬆自己。

第5，旅遊療法。

放鬆心情的方法：相对長時間在戶外锤炼的人，宅族情緒波動較大，更容易產生不良情緒由于，長時間在室內，與外界接觸較少。因而，對某些事物的認知和接受能力相對較差。對一些簡單的事情，會出現想欠亨，不懂，懊恼，氣氛等情緒。另外，长时间在室內的人看事物的視野相對較窄，心靈容易受到限定和束縛，心靈也比較敏感，雖然這些都沒有壊處，但對個人的长时间开展卻极其不利。

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玉白老師简介：
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