心煩的時候怎麼辦？急躁的原因有哪些

例如：逛街，聴音楽，進行心理自我調節，這様會更好。急躁的原因是什麼？讓我們一起來看一看心煩的時候怎麼辦？

1、心理暗示法。

暗示是一種心理現象，可以分為積極暗示和消極暗示。心情不好的時候，如果對自己採取消極暗示，只會雪上加霜，越发急躁。這個時候要積極暗示自己，警告自己是正常現象，烏云縂會散去。同時，回憶一些之前經曆過的美好場景和驕傲的事情，可以减缓心理圧力。

2、目標転移法。

假设你是由于某件事或某人情緒不穏定，注意力不能集中，就不要逼迫自己。那麼心煩的時候怎麼辦？此時最應該做的就是放鬆心情，做一些消磨時間的事情，同時又不會损耗腦力，不妨聴音楽，看電視。惟有當你的情緒得到减缓和放鬆以后，你才能有精力去做你應該做和想做的事。

3、運動釈放法。

假设前三種方法是心理療法，那麼這種方法就是物質療法。损耗體力可以到达消除急躁的目的。情緒不穏准时，不妨到操場上跑几圈，打一場球，出汗，情緒自然也會得到放鬆。

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4、思想交流法。

心煩的時候怎麼辦？心理研究表明，每一个人都有與他人溝通的慾望和需求。有的人不想讓別人知道自己的心事，不论是快楽還是悲痛，都不願說出自己的心理感受，這様不只對解決問題沒有幇助，還會加重自己的急躁情緒，长此以往還會產生心理停滞。找個知心朋友倒苦水，說出心理上的眞實感受，在此以后，你经常能感覚到心中的急躁能被消除。

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玉白老師简介：
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