冷暴力最怕這几招技巧！

當我發現自己的老公對我冷暴力，並且出軌了，這是我從未面對過的痛苦。我感到無助和痛苦，但我知道我必需採取措施。以下是我認為在這種情形下可以採取的六個方法。

溝通和诚笃如果你的老公出軌了，你必需與他坦誠相待。你需要向他說明你的感受和想法，以及他的行為給你帶來的痛苦。這是一個艰巨的談話，可是必需進行。在談話中，你需要讓他知道你對他的绝望和傷害。但同時，也要聴取他的說法，並試圖理解他的想法和感受。
尋求支持你需要得到你的親朋好朋友的支持。與他們交談，尋求他們的建媾和幇助。你需要知道你其实不孤單，而且你有朋友和家人支持你。尋求心理咨詢師的幇助也是一種好方法，他們可以為你提供幇助和指導，幇助你應對這種情形。
拟定計划在與老公交談以后，你需要拟定一個計划來應對這種情形。這個計划應該包括你們如何解決問題、如何重新建立信任，以及你們如何確保不再出現這種情形。這是一個长时间的過程，需要時間和耐心。
刚强決心在這種情形下，你需要保持決心和自尊心。你需要知道你的價值和你的权益。你不應該容忍你的老公對你的冷暴力和出軌行為。你應該刚强地表達你的态度，並讓他知道你的決心。
健康生活方法這個時候，你需要更関注自己的身體和心理健康。保持良好的生活方法，包括健康的飲食、充沛的睡眠、適度的運動和放鬆。這些措施可以幇助你减缓圧力，提高你的身體和心理健康程度。
給彼此一些時間最后，你需要給彼此一些時間。這是一個需要時間和努力的過程。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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