怎麼跳出負面情緒旋涡 挽回愛情

控制情緒不止是戀愛的必修課，也是人生的必修課。但有些人很難控制自己的情緒，對愛人發脾氣，導緻関係破裂。很多人認為情緒的发作是由當前的事件造成的。但其實情緒的发作，在大多半情形下，與過去的經曆有関。我們經曆過的所有事情都會贮存在我們的大腦中，渐渐成為潛意識的一部分。怎麼跳出負面情緒旋涡，挽回愛情，接著看下去吧。

1。反响過度的原因

父母常常打圧，你的潛意識就會特別抗拒別人對你的否定。長大后戀愛或者在朋友交往中，會對他們和你相反的意見特別敏感，尽力抵抗別人的反對。如果別人不經意間触怒了你，或者有什麼東西觸動了你的情緒點，你可以先冷靜，仔細想一想，自己是不是有過近似的經曆，找出根本根源。

2。関注自己的情緒

控制情緒不是給傷口止痛就行，也不是對傷口置若罔闻，関鍵是要學會把傷口裏的腐肉排除出來。大概生活中有些傷口其实不能完全病愈，但至少可以保證不會噁化。平時情緒穏定的時候可以多注意自己的表現。情緒崩潰的可怕的地方在于，我們不知道它什麼時候會來。这时候，當我們學會関注自己的情緒時，情緒的感知能力就會越來越強，當能找到情緒发作的基準時，对這些負面情緒，就會少一些抗拒和恐懼，也能給自己一個緩沖時間。

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3。深呼吸

當情緒感知能力渐渐提高的時候，可以经过深呼吸來冷卻情緒，這様就不會完全失控，在情緒崩潰的邊緣有意識地拉自己一把。

4。及時求助

如果控制不住自己，要及時求助，學會向朋友和家人尋求幇助。當有你愛的人陪伴時，我們會不自覚地放鬆自己，渴望去交流。宣泄情感的関鍵要袒露自己內心软弱的一面，改變对待事物的方法。讓情緒往好的方向开展，相信一切並沒有想像的那麼糟。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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