如何讓自己快楽,這些方法你都學會了嗎？
一：常常深呼吸。
所有的人都認為深呼吸可以减缓告急和懊丧的情緒，那麼你就試試吧。當你處于消極情緒時，只需要一次深呼吸，就可以改善整個身體的节拍，同時也能排除情緒。一連几次深呼吸，你會發現比先前的心情要好得多。
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二：如何讓自己快楽之感激。
要擅长發現生命中令你感激的事情，不管它們有多小。舉例来讲：你吃了一頓丰厚的早饭，你有一份工作，或者你在晚上看到一條喜信。多花些時間來感恩，多為這些積極的體験做些准備，這會幇助你的大腦記住它們。還有，要感激沒有發生過的事。例如，你沒有與他人產生沖突，你沒有不快楽等等。
三：笑著面對
快楽并非僅僅來自外部的刺激，你的行動不但能帶來快楽，還能激起你的快楽。例如，主動有意識地微笑，積極主動地做事等等，都可以成為我們快楽的源泉。
四：常常保持竖立的姿式。
根据一項研究表明，不良的姿式會導緻人產生消極情緒。懶人比那些常常保持竖立姿式的人心情更糟，自尊心差，缺乏自信。相反，坐直身體則能激起人的積極情緒，如自信、快楽等。对如何讓自己快楽好的體位也有助于身體健康，並能避免很多與脖子，肩膀和背部有関的問題。要想改善心情，就把身體往上拉，這様你會感到更快楽。
五：留意身邊的小快楽。
大喜大悲往往不會常常發生，所以，這就需要我們去主動储蓄积累身邊的小欢欣。例如：完成了一封電子郵件，打了個電話，交了個朋友。“感知到快楽的事物，思想和人，都會有好的結果。用5秒鍾或者更多的時間來讓這些美好的感覚進入你的內心。您的倖福感將穏步提升！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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