心理圧力大怎麼辦？可以吃解圧食物

心理圧力太大怎麼辦？心理圧力大如何減圧？心理圧力大的減圧食物：

這些食物可以減圧。

1。黑色巧克力。

如果你對自己吃高卡路裏的巧克力感到內疚的話，就沒有必要了。圧力使我們想吃甜食和油膩的食品。如果發生這種情形，巧克力可以在腦內釈放对立圧力的內咖啡肽，吃黑巧克力就可以解決。研究表明，毎天吃40克黑巧克力可以有效地抵御圧力。但而，請注意選擇未加工的巧克力，如可可豆或可粉含量超過70%的黑巧克力。

二：芹菜。

圧力影响睡眠，常見的高圧症狀是午夜保持冷靜。芹菜含有丰富的色氨酸，身體分泌有助于睡眠和心情的腦血淸素，因而多吃芹菜能有效地抵御圧力。另外，睡前吃無糖花生醤也能提高睡眠質量，預防失眠。

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三：甘草。

慢性圧力使你疲勞的話，甘草有助于調節腎上腺素。在人體腎上，有兩個腺體。這兩個腺體促使應激素(如皮質醇和腎上腺素)幇助你成功经过圧力挑戦。可是他們提取這些激素的能力有限，所以當你的腎上腺疲勞時，你也會有同様的感覚。如果覚得有圧力，可以嘗試用甘草茶替代咖啡。但由于甘草茶具有醒神的作用，為了保證睡眠，最好在下午2點后不要飲用。

四：蒜。

長時間的圧力會降低免疫力，這也清楚明了為什麼有圧力的話身體容易抱病。大蒜具有較強的抗菌性、抗病毒性和抗眞菌性能，加强你因圧力而變弱的免疫係統。大蒜還可以減少組織和関節因圧力而引发的炎症。粉碎兩個蒜瓣，放入靑椒、西紅柿、洋蔥组成的蔬菜拚盤中，放入新鮮的牛到葉、黎花和橄欖油。烘烤20分鍾后，與鉄板三文魚或雞胸肉一起上桌。

五：紅薯。

甜味浓烈的紅薯，富含加强楽覌意識的營養——胡蘿卜素和纖維質，有助于減輕圧力。

六：綠茶。

綠茶中含有咖啡碱，能有效提高注意力，因而能有效消除圧力。

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七：南瓜。

南瓜是代表性的黃色食物，有丰富的胡蘿卜素。倍他胡蘿卜素作為一種可以消除有害氧的抗氧化成份，可以預防老化，預防癌症、心臓病、中風等成人病。

八：巴薩。

巴薩作為一種能解圧的食物，含有丰富的卵白質和歐米茄3，具有增进動脈轮回、降低老化、提高免疫力的功能。

九：玄米。

玄米含有一種復合碳水化合物，可以給我們一天所需要的活力。在多重圧力的情形下，能夠保持高能量的食品。

心理圧力大怎麼辦？我們要學會排表明放圧力，還有有一個楽覌和熱愛生活的心。日常中，當我們有心理圧力時可以经过圧力心理測試來知道自己是不是有圧力心理，一旦確定我們一定要及時咨詢心理醫生。

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玉白老師简介：
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