心理問題測試,郊游也能改善心理健康
當我們衡量運動的好處時，我們常常関注美學。有一種延续的圧力要求運動看起來好——把自己减少到更小的尺寸，用讓別人開心的方法塑造自己的身體。
這種心態不但可以经过激励破壊性習慣來侵害我們的健康，還可使我們的注意力逺逺超過锤炼的好處：改善我們的心理健康。
倖好的是，潮汐開始變化(雖然很慢)，更多的人開始運動來改善他們的心理健康，而不单单是作為更健康的目的。事實證明，對你的心理健康来讲，最好的锤炼之一是徒步旅行。這就是原因。
锤炼怎様改善心理健康？
假设你已經閱讀了関于運動好處的任何信息，那麼你有99。85%的機會遇到內啡肽這個詞。是啊，那些是经过運動釈放出來的，但當涉及到運動對我們大腦的積極影响時，還有更多的東西可以打開。醫學博士艾倫·沃拉說，運動可能是最不能充分利用的抗抑鬱葯物，他是神经病學家和心靈靑年的团体成員。在大型臨床实验中，它和抗抑鬱葯物(如果不多)一様有效，它有改善睡眠、注意力、心血管健康和壽命等好處。Vora補充說，锤炼有助于减缓一係列心理健康状态，包括抑鬱、焦急、失眠、注意力缺点ADHD、圧力和雙相情感停滞——所有這些都會影响每一年數百万人。
從理論上講，任何方式的锤炼都會改善你的心理健康，讓你感覚更好。可是，如果你能把锤炼的好處和自然的好處結合起來——就像徒步一様——那就是真实的治療。
郊游如何改善心理健康？
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除快楽的獨奏或整体活動外，徒步旅行還結合了兩種最有效的抗抑鬱葯物：運動和自然。Vora說：自然對我們的心理健康至関重要。观察顯示，盯著樹木和綠地可以减缓圧力和焦急，改善情緒。Vora指出，鑑于我們很多人花時間在電腦后面打磨，在手機上清扫，所以走出自然對我們的心理健康比从前更重要。
步行為我們提供了兩個領域中最好的——自然和物理。就像沃拉指出的那様，它讓我們與自然重新聯係，同時讓我們的心臓抽搐，導緻血淸素、多巴胺和GABA分泌发作。
心理健康是一種高效而満意一個人延续的心理狀態。從本義上講，心理健康是一個人基本心理活動的過程內容完整、调和一緻。認知、情感、意志、行為、人格完整的调和，能在生活中適應社會，與社會保持與時俱進。日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过心理問題測試來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
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