心理問題測試,六種方法改善你的心理健康
行動始于思考。思考可能不多，思考過程可能只延续几秒鍾，但一般我們的思想方法為下一步打下了基礎。說到改善健康，如果能努力完成挑戦，贯彻始终，調整心態會帶來很大的好處。以下是6種心態變化，非常科學的建議，行動后可以獲得更多的健康好處。
1、改變假期可以等的心態。
在過去的几個月或几年裏，我們中的許多人常常說：我太累了，需要一個假期，可是沒有人眞的去度假。事實上，這是一個心理問題，由于除少數情形外，即使几周沒有你的工作，公司會正常工作。近期的研究結果強調了利用個人時間的重要性，表明休假可以降低患代謝綜合征的風險，而代謝綜合征與2型糖尿病、心臓病和中風密切相関。
2、調整自己的精神核心。
一些研究表明，越发関注我們的呼吸會帶來一係列科學支持的健康好處，包括降低心率和血圧，减缓圧力反响，甚至加强免疫係統。這種變化完全與心態有関，由于它是関于把精神核心転移到我們正在做的事情上，選擇一個簡單的技巧來更有效地完成它(比如盒子呼吸)。
3、考慮外出散步。
越來越多的證据表明，花時間在戶外對我們的健康和心理健康有好處。而且，根据最新的研究，每週只需要几個小時，甚至不需要更多的時間就能够獲得這様的好處。這裏的心態調整一天之外的時間。這様，不是眞正獨立的事情，去健身房需要自己的時間。為了到达這個目的，方法之一就是把下一個項目的時間限定在戶外。
4、重新考慮你的步行計划。
步行對健康有好處，只要我們能做更多的事情，包括改善心血管和大腦健康，我們大多半人都能得到這些好處。讓我們在那裏直接改變我們的思想方法，重新思考我們如何安排一整天的時間，比如我們可以在步行歇息的時候工作。這很簡單。只要在你的日程安排軟件中添加提示，讓你起床走路。
5、社交應該有策略。
近几十年來，我們對社會相互依相互依賴的重要性有了坚固的科學認識。社會活動與更好的圧力治理有関，圧力治理與心血管健康、認知健康(特别是老年人)、焦急和抑鬱的減少有関。這裏的心態挑戦是如何更有戦略性地思考如何在一天的社交時間裏工作。坐在辦公室裏，関門坐几個小時，即使讓人覚得很有效率，也會造成巨大的資源虚耗。這是一個一石二鸟的好選擇。
6、調整你的注意力反响。
在注意力經済時代，我們的注意力是帶有價格標簽的商品。在這一點上，這只是一個現實，诉苦是沒有用的。可是，我們可以重新考慮如何分配注意力，可以帶來长时间的健康效益。特別是，控制我們的反响(最重要的是對智能手機的反响)可能有助于控制不健康的應激程度，如皮質醇和腎上腺素，會跟着時間的推移而受損。我們的結論很簡單，就是我們可以決定如何控制自己的反响。這是一種艰巨的心態調整。鑑于力量抢夺我們的注意力，但它仍在我們的法庭上。
心理健康是一種高效而満意一個人延续的心理狀態。從本義上講，心理健康是一個人基本心理活動的過程內容完整、调和一緻。認知、情感、意志、行為、人格完整的调和，能在生活中適應社會，與社會保持與時俱進。日常中，當我們發現心理有不健康的表現可以馬上经过心理問題測試來瞭解自己心理是不是有問題，一旦發現要及時咨詢心理醫生。
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玉白老師简介：
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