如何控制自己的脾氣,三個方法幇你解決
第1，面對問題，減少預設。
減少自己的預設是什麼？換句話說，當我們看到一個場景時，我們縂是下意識地想像這裏發生了什麼。一旦我們發現一點千丝万缕就像我們想像的那様，你的憤怒就會直綫上升，最終你的脾氣會发作。但是，當我們發現它不像我們想像的那様時，我們會后悔和后悔。我們責怪自己為什麼那时不能控制自己的脾氣。這様，轮回来去，壊脾氣會一直陪同著你。
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好朋友巧巧有一次由于要加班到深夜，所以提前打電話給男朋友，讓男朋友先做飯。但是，當她回家時，她發現她的男朋友不但沒有這様做，還躺在寝室裏睡覚。她奇妙地看到了這様的情景，並認為她的男朋友故意這様做。她直接和她的男朋友吵了一架。她覚得她不愛她，也不在乎她，所以她非常生氣。
可是，吵閙著，她發現男朋友說話精神焕发，面颊也紅得利害，她這才發現不對勁，仔細一看才發現，桌上放著退焼葯，原來男朋友不做飯是由于發焼，并不是不愛她。等她安静冷静僻静下來，想要和缓和男朋友的氣氛時，男朋友卻和她提出分手…
朋友奇妙地生這麼大的氣，完全是由于當她不知道事實的眞相時，她直接預設男朋友拒絕做飯，所以她躺在床上。如果奇妙地看到男朋友做不到，首先想到的是問男朋友發生了什麼，然后仔細观测退焼葯，他們就不會吵架或分手。
因而，當我們遇到問題時，不要過多地根据事物的表面來預設后果，這様做只會使我們的情緒難以控制，從而引發一係列的爭吵。
第2，學會理性思考，多関注行為動機，而不是行為本身。
如何控制自己的脾氣？姐姐不喜歡我姐夫抽烟，姐夫說要為姐姐戒煙，可戒煙哪有那麼容易，雖然戒煙不成功，但次數的確比从前少了不少。有一次姐姐下班回家，一進寝室就發現姐夫又在抽烟，而且整個寝室都煙霧围绕，姐姐看到這種情形，瞬間发作，可吵了一架才發現，姐夫并不是平白无故地抽烟，而是，他被公司解僱了！
姐姐聴了這番話，马上也有些烦恼，自己的男人都被解僱了，她還在這裏和男人吵架，眞的不該。
事實上，他們倆之所以爭吵，是由于我姐只看到了抽烟這一行為本身，而沒有看到我姐夫抽烟的動機，如果我姐看到抽烟次數減少的姐夫，忽然又如此激烈地抽烟背后的原因，然后理性地思考，那麼他們就不會再爭吵了。因而，當遇到問題時，我們應該學會理性地思考，以避免自己情緒的发作。
第3，學會相信自己，尊敬自己，成為情感的主人，而非仆从。
如何控制自己的脾氣？在我們的日常生活中，除看到一些不合理的場景讓我們生氣之外，我們還可能無法控制自己的情緒，比如有人诋毁你，說你浮名，你也可能生氣。
這個時候我們要做的就是不要由于別人而懐疑自己，相信自己。由于我們只能決定怎麼做，別人怎麼做，怎麼說，和我們有什麼関係？我們應該學會成為情感的主人，而不是情感的仆从。
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玉白老師简介：
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