如何變得自信,提高自信的方法

1。微笑。

很多研究表明，微笑(即使假裝)可以調整你的情緒，它會讓你感到安全和放鬆。哈佛醫學院心理學院臨床講師NancyEtcoff說。你不相信嗎？用牙歯程度咬鉛筆仿照笑容的肌肉表情，看看有无效果。

2。接受称赞。

如何變得自信？如果有人表揚你，請微笑感激，不要谦逊或多說明。面對面表揚的感覚很好，不需要润色。貝克認知治療和研究協會主任JudithS。Beck說。谦逊是中國人的美徳，但受到讚賞越发痛快。

3。拋棄傳統印象。

如何變得自信？如果女性意想到做某件事是男性的专长，她們做這些事的結果往往很糟。有趣的測試，女性們最初能很好地處理數學問題，可是被告知男性是數學名人后，女性們的表現不太好。這個故事想告訴你的是，在你開始新項目之前，拋棄你頭腦中現有的傳統看法吧。

4。停止嘮叨。

提高自信的方法有哪些？當人們缺乏自信時，他們傾向于復雑所有簡單的事情。應該這様做嗎？我應該這様做嗎？停止嘮叨做決定，自己做的重大決定會讓你覚得更壮大更有成就感。

5。提高皮膚質感。

化妝師MallyRoncal注意到，人的臉有四個区域泄漏你年齡的秘密。辨别是內眼角、外眼角、鼻翼兩側、嘴兩側。用一點遮瑕膏可让你看起來更美。

6。繼續學習。

提高自信的方法有哪些？不停學習，如新的外語、新的烹调技能……越好，越有自信，不但有做那件事的時候，還有自信。

7的雙曲餘弦值。的雙曲餘弦值。

7。检讨。

南卡羅萊那大學的研究表明，堅持每週5天冥想自我检讨的人更能接受自己。步驟是：坐下后，注意調整呼吸，思考自己和其他東西，毎天堅持5分鍾。

8。停止道歉。

一天要說几次對不起？毎天24小時不要說沒有意義的對不起。有時這様說是禮貌的。人們常常在感到不安全的時候說對不起，逼迫自己停止這種行為，你會越发自我肯定。

9。聞到清爽的味道。

這種方法雖奇怪但有效，綠蘋果和黃瓜的味道有效減少不安。噴這種味道的香水在胳膊上，有圧力的時候聞，能有效地和缓。

10。讓皮膚呼吸。

睡眠對減少皮膚問題至関重要，暗黑、黑眼圈、粗拙等皮膚問題與睡眠質量無関。睡眠可以減少量多歲月的陈迹和圧力造成的傷害。

11。從鏡子前走。

如果女自己的面貌上花費太多時間的話，她們會變得不痛快。當然，我們并非說你不必在自己的外表，而是過度的在意會涣散你對生活中其他事務的注意力。

12。挺直。

這是亵服品牌維多利亜秘密超級模特們的必修課，不管她們的體型多麼熱，她們縂是保持警惕。我和她們工作后，我告訴她們第一件事是收腹、挺胸、抬屁股。這其实不容易。縂是保持挺立的姿式是非常累人的事情，可是想要美麗努力。

13。常常激励自己。

給自己拟定日常的小目標，而不是遙逺的大目標。你可以這様做，列出你已經完成的事情，而不是你還沒有完成的事情，這會讓你更有成就感，然后堅持完成更多的目標。

14。給自己點色彩。

許多人(特别是男性)認為曬太陽看起來更健康，但過度曬太陽可能對健康有害。在乳液品种上加入仿造品，看起來很有活力，不必擔心曬傷。

15。抛弃垃圾食品。

選擇蔬菜和魚類，這些保健品能讓你感覚良好，由于這些食物能給你帶來更好的自我感受。

16。從失敗中恢復。

失敗是不可避免的，隨時准備面對失敗。你需要告訴自己你可能會做出一些錯誤的選擇，你不可能一切都完美。走出失敗的最快方法？那就是関注下一個目標。

十七：瞬間清新。

看起來清新的最快方法是去除老化角質和死皮，向醫生尋求濃度的水楊酸20%，或者在家DIY酸奶蜂蜜口罩。全脂酸奶含有大量乳酸，蜂蜜可以滋养皮膚和抗菌消炎，這個口罩可使皮膚越发柔嫩。

十八：出汗。

即使你每週只能去一次健身房，你也應該堅持下去，這會讓你的身體感到更多的活力。

19。改變發色。

英國諾丁漢特倫特大學的研究表明，染發的女性在工作中更有信心。染發后，她們想提高，敢于挑戦同事和上司。可是放心，也不會過度膨脹。

20。犯錯誤其实不可怕。

別人比我們想像的更健忘，杜克大學的心理學和神經學传授MarkLeary說。不小心在公开场合摔交，沖動地說錯話，或者不小心把裙子塞進亵服裏的羞耻……放心吧。這些錯誤不超過3分鍾。

21。想像人們喜歡你。

如何變得自信？常常這麼想的話，進陌生人的房間的時候就不那麼告急了。

22。儘最大努力锤炼。

運動后身體的痛苦悲伤更強，健身锻练Duke說：我的學生累了，她們覚得自己更好！當別人衬着自己有多辛苦時，你可以驕傲地說你比她辛苦得多(而且你挺過來)！

2三：樹立積極信唸。

提高自信的方法有哪些？不允許自己有覚得自己不善于某項運動的想法，潛意識會讓你眞的做不到。相反，你應該學會自我催眠，告訴自己：你非常想學習一門新的語言，你應該恢復鋼琴練習。。。這將使這件事越发痛快。

24。治療手汗。

如果你有厳重的手汗，你可以尋求醫生的幇助來治療。這様，你就不再害怕和別人握手了，和陌生人交往也很簡單。

25。整理銭包。

每週整理一次銭包。整理收条、名片、廃紙，這様的小事會讓人覚得生活在自己的控制中。

26。停止嫉妒。

停止嫉妒的心，讓你更不自信，問問自己會获得什麼様的成功Leary說：人眞的需要讓自己最有魅力、最有趣、最有銭的人嗎？其實，我們很少成為完美的人。

27。讓Size小一號。

使用火辣的、花香的香水，會給人一種比實際瘦一些的感覚，一般男性會覚得用香水的女性比實際輕一些，如果覚得體重影响了自信，記得用這種味道的香水來幇助你減少顾忌。

28。製造眼睛接觸。

和別人說話時直視對方的眼睛，這是眞正自信的人的習慣。如果別人從你的言谈举止看不到安全感，自然會發現你的焦急。

29。記住好事。

回憶過去几周別人對你的称赞和纪录，將來懐疑自己的時候拿出來溫暖一下。

30、多聊天。

多和陌生人說話吧，在咖啡厛、飛機上、期待入場的團隊中，讓別人感動會讓你對自己更有信心。

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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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