排除大腦邪念的方法,讓心靜下來的5種方法

在這種思想狀態下，我們有時找不到拚命追求的安静冷静僻静感。

大腦是一個復雑而困惑的器官，是我們人類的焦点組成部分(如果你像我常常感覚到的那様，靈魂就在大腦思想中，而不是心臓)。腦部思想往往掩盖了昔日痛苦和創傷所緻的疤痕組織，包含了很多条理的意識看法，甚至最好的心理分析師也從未整理過。下面來看看排除大腦邪念的方法,讓心靜下來的5種方法。

{丈夫出軌後回歸家庭還能幸福嗎？如果您需要婚姻咨詢可以關註黎，花情感，可以添加黎。花婚戀指導師玉白老師的V：Msb226，幫您壹壹分析與解答。}

1。观测呼吸。

這麼簡單，可是很有效。深呼吸几次，然后持续几分鍾，只関注你的呼吸。集中精力呼吸，观测空氣吸入你的身體，然后被你呼出體外。這種做法有安静冷静僻静的效果，特別是思考分心的時候，請不停集中注意力回到呼吸運動。這也有助于淸空其它思想邪念。(說明：有些人可能把這件事叫做冥想，可是冥想這個詞會吓跑一些人，所以我們直接把它叫做观测呼吸。

2。寫下來。

如果你腦子裏有很多東西，把它們寫在紙上，离开個人思想，對你很有幇助。這是簡單(當然也有GTD)治理係統的重要習慣之一…寫下你的使命和想法。這様可以防止大腦充満自己需要做和記住的一切。

3。辨认出関鍵事情。

這實際上成了禪境習慣博客的口頭禪。可是那是由于它對我寫的所有內容都很重要：如果你想簡化生活或排除雑物，第一步就是辨认什麼是最重要的。在排除邪念方面，請辨认你生活中最重要的事情，現在専注于什麼對你来讲是最重要的。請為這些事列個簡短淸單。

4。排除捨棄。

既然你辨认了要的事情，就可以辨认什麼其实不重要。生活中的什麼對你来讲其实不眞正必要或重要？你这时候想的不是重要事項淸單嗎？经过尽量多地拋棄這些東西，你可以從你的大腦中排除一堆垃圾。

5。寫日記。

它近似于寫下來的做法，可是會越发深入。寫日記可以幇助你探索不同的生活領域，那些你從未仔細思考過的生活領域。這種探索可能會讓你找到一些从前沒有意想到存在于你腦海中的東西，一些可以排除或追求的東西。只是把這些想法以日記的方式纪录下來，就是把它們從你腦子裏排除掉。

-----------------------------------------
你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
-----------------------------------------
玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
相信我，现在一切还来得及，下面是我联系方式，添加获取专业指导和正确的挽回方法！
咨询微信：Yubai852
咨询WhatsApp：+852 92143363
Line： yubai298