排除大腦邪念的方法,如何集中注意力不亂想
排除大腦邪念的方法1、做有興趣的事。
大多半時候，人們注意力不集中的原因一般是他們對他們正在做的事情完全不感興趣。培養工作興趣，喜歡工作是集中注意力的関鍵。
在這種情形下，每一个人都可以先做自己感興趣的事情，完全放鬆自己的情緒，然后渐渐集中注意力。
排除大腦邪念的方法2、讓自己完全放鬆。
有些人越告急，注意力就越容易不集中，這也很常見。如果每一个人都發現自己有這種情形，可以閉上眼睛深呼吸，靜靜地冥想，毎天五分鍾，常常這様锤炼可以心無邪念。
另外一種方法是平時多锤炼自己，盯著墻上的某個地方，集中注意力，保持2分鍾。平時多锤炼可以有效改善這種注意力不集中的情形。
排除大腦邪念的方法3、营建舒適的環境。
許多時候，人們會由于外界的噁劣環境而變得敏感，導緻他們的一部分注意力集中在外界，所以他們的注意力不集中。你可以創造一個合适你學習和工作的環境，在這個固定的時間段儘量避免外界的滋扰。
方法也很簡單。手機関機或者靜音，放在抽屜裏。使用電腦時，只打開與當前內容相関的程序或信息，告訴家人和朋友你不想被打搅的時間。
排除大腦邪念的方法4、渐渐锤炼自己。
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假设你从前有這種容易分心的情形，平時可以多锤炼自己，但時間不需要太長。試著集中注意力10分鍾，歇息5分鍾，再集中10分鍾，歇息5分鍾，這様轮回下去。
后來，你可以試著在30分鍾內完成一項工作，渐渐延長時間。循规蹈矩，堅持下去，注意力會渐渐提高。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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