我們要如何不發脾氣、如何抑制脾氣？
1、如何不發脾氣？
一：當忿忿不已的情緒即將发作時，我們要用我們的意識去控制自己，並且要提示自己應當保持理性。
二：當我們進行自我暗示："別發火，發火會傷身體"。
三：勇于承認自己愛發脾氣，以求得他人幇助。如果四周人常常提示並且监视你，那麼你的目標一定會到达。
四：不管遇到什麼事都應該平心静气、冷靜地、不抱偏见地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地去做出不适当的反击、從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
五：推己及人凡事要设身处地、避实就虚，如果任何事情你都能站在對方的角度來看問題，那麼很多時候、你會钂得沒有理由遷怒于他人，那麼自己的氣也就自但是然的就消失了。
張傑脾氣如何六：寛容大度對人不斤斤計較、不要打擊報復，當你學會寛容時、愛發脾氣的毛病也就自行消失了。
七：要注意保持良好的心態、自我調節抑制。平時要儘量制止自己不要發火，畢竟生氣是件侵害自身身體健康的事情、有句話是這様說的、不要拿別人的錯誤來懲罰自己，凡事都要看開一點、寛以待人，你會發現世界其實還是很美好的，我們生活中的快楽還是比較多的呢。
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2、如何抑制脾氣？
一：眼不見心不煩，如果你處在一個讓自己特別困擾的環境中、請尽早抽身離開缭乱的環境，並且找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓自己的思緒伸展開來。
二：遇事情要制止冷靜，很多脾氣不好的人，情緒治理也是不好的，由于性子急、遇事脾氣火爆，做事情不頋前后，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己害了他人，要经常提示自己，制止冷靜，多看一些由于沖動而發生的餐具、自我警示。
張傑脾氣如何三：尋找興趣點，平時找一些修身養性的修心活動來熏陶自己的情操和心情，譬如學習下如何品茶、如何栽种花草，如何寫羊毫字等，這些都是非常具有文化氣息的慢休閑，會讓你的情緒和脾氣在不知不覚中锻炼得寜靜起來。
四：做事情要考慮全局，不管是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人、親戚朋友、以致于陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影响、多換位思考、這様在体贴他人的同時，也會讓自己心胸開闊起來。
五：收到委屈和不快的時候，可以经过其他路子發泄出來，可是千万不要在不合适發作的场所發作出來、這様吃虧的是你自己。
六：多向身邊脾氣好，做事情睿智、受人欣赏的人的學習，看看對方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的、擇其善而從之、渐渐地改變自己。
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玉白老師简介：
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